Manfaat Kalium untuk Kesehatan Jantung dan Cara Meningkatkannya

Tomat dan Produk Tomat

Tomat, termasuk saus tomat dan jus tomat, kaya akan kalium.

Satu cangkir jus tomat mengandung sekitar 556 mg kalium.

Ikan dan Daging Tanpa Lemak

Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna, serta daging tanpa lemak, juga mengandung kalium dalam jumlah yang cukup signifikan.

BACA JUGA: Cara Hilangkan Kadar Garam dalam Tubuh dengan Kalium

Cara Mengimbangi Sodium dengan Kalium

Pola makan modern seringkali tinggi natrium dan rendah kalium, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Mengimbangi asupan sodium dengan kalium adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran merupakan sumber kalium yang baik dan biasanya rendah natrium.

Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium.

Pilih Makanan Segar dan Minim Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung natrium yang tinggi. Mengonsumsi makanan segar dan minim olahan dapat membantu mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium.

Baca Label Makanan