Minum Air Sebelum dan Saat Makan? Ini beberapa Manfaat yang Didapat

minum (istock/laflor)

INDOZONE - Minum air adalah kebiasaan sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Meskipun kita sering diajarkan pentingnya minum air setiap hari, banyak orang tidak tahu bahwa waktu kita minum air, terutama sebelum makan, juga sangat penting.

Mari kita bahas mengapa minum air sebelum makan itu penting dan bagaimana hal ini bisa membantu proses pencernaan kita.

BACA JUGA: Cegah Dehidrasi, Ini 9 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

Manfaat Minum Air Sebelum Makan

• Membantu Rasa Kenyang Salah satu manfaat utama minum air sebelum makan adalah membantu kita merasa kenyang lebih cepat. Ini berarti kita bisa makan dengan porsi yang lebih kecil dan menghindari makan berlebihan. Minum sekitar satu gelas air 30 menit sebelum makan bisa membuat kita merasa lebih puas dan membantu mengurangi nafsu makan.

• Mendukung Pencernaan Minum air sebelum makan juga membantu proses pencernaan. Air membantu melunakkan makanan sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Ini juga mempermudah penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan.

• Mengatur Nafsu Makan Dengan minum air sebelum makan, kita bisa mengurangi nafsu makan dan makan dengan porsi yang lebih sehat. Ini sangat berguna bagi yang ingin menjaga berat badan atau mencegah makan berlebihan.

Aturan Minum Air Sebelum Makan

• Jangan Minum Terlalu Banyak Meskipun minum air sebelum makan bermanfaat, kita harus menghindari minum terlalu banyak. Minum terlalu banyak air tepat sebelum makan bisa mengencerkan cairan lambung kita dan membuat pencernaan makanan menjadi kurang efektif. Sebaiknya, minumlah air sekitar 30 menit sebelum makan.

• Minum dalam Jumlah Moderat Minumlah sekitar satu gelas air sebelum makan. Ini adalah jumlah yang cukup untuk membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar tanpa mengganggu proses pencernaan.

Manfaat Minum Air Saat Makan

Selain minum air sebelum makan, minum air dalam jumlah kecil selama makan juga bisa bermanfaat:

• Membantu Pencernaan Mengambil beberapa teguk air selama makan dapat membantu melunakkan makanan dan mempermudah proses pencernaan. Ini juga membantu tubuh menyerap beberapa nutrisi dari makanan dengan lebih baik.

• Mengurangi Risiko Gangguan Pencernaan Mengonsumsi air dalam jumlah moderat selama makan bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit atau ketidaknyamanan perut. Walaupun ada kekhawatiran bahwa air bisa mengencerkan asam lambung, ini umumnya tidak menjadi masalah jika kita mengonsumsi air dalam jumlah moderat.

minum (istock/oatawa)

Apa yang Perlu Diperhatikan Setelah Makan