Minum Air Sebelum dan Saat Makan? Ini beberapa Manfaat yang Didapat

• Hindari Minum Banyak Air Segera Setelah Makan Minum banyak air langsung setelah makan bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Sebaiknya, tunggu sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum mengonsumsi banyak air. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

BACA JUGA: 7 Manfaat Mengejutkan dari Minum Air Garam Setiap Hari untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan.

• Hidrasi dan Rasa Kenyang Minum air setelah makan dapat membantu menjaga hidrasi dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil secara berlebihan. Namun, jangan minum terlalu banyak air setelah makan untuk menghindari rasa tidak nyaman atau kembung.

Pengaruh Hidrasi pada Kesehatan Usus

Hidrasi juga berpengaruh pada kesehatan usus kita:

• Menjaga Keseimbangan Bakteri Usus Minum cukup air membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan mendukung proses pencernaan. Ini dapat mencegah sembelit dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

• Menghindari Dehidrasi Kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan. Jadi, pastikan kita cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga kesehatan usus.

Rekomendasi Asupan Air Harian

Pedoman umum untuk minum air adalah mengikuti aturan "8x8" (delapan gelas air sehari), tetapi kebutuhan setiap orang bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, iklim, dan aktivitas.

Cara mudah untuk mengetahui apakah kita terhidrasi dengan baik adalah dengan memeriksa warna urine; urin yang sehat biasanya berwarna kuning muda. Minumlah air saat merasa haus dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.