5 Jenis Makanan yang Bisa Tambah Darah Secara Alami, Cocok untuk Penderita Anemia

Ilustrasi anemia. (Freepik)

INDOZONE.ID - Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin.

Ditandai dengan kelelahan, pusing, kulit terlihat pucat, dan gangguan kekebalan tubuh.

Berikut 5 makanan yang bisa meningkatkan sel darah merah secara alami;

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak kaya akan zat besi yang penting untuk meningkatkan hemoglobin, sehingga dapat mencegah anemia. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

 Baca Juga: 8 Minuman Penambah Darah untuk Atasi Anemia, Aman di Lambung!

2. Daging merah

Ilustrasi makanan untuk menaikkan tensi atau anemia. (Freepik)

Daging merah seperti daging sapi dan domba, merupakan sumber zat besi heme yang sangat baik dan sangat mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, daging merah kaya akan vitamin B12 yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. Namun, konsumsilah daging merah secukupnya dan seimbangkan dengan protein yang lainnya.

3. Unggas

Ayam dan kalkun merupakan sumber protein rendah lemak, vitamin B12, dan vitamin B6 yang semuanya berperan penting dalam produksi sel darah. Vitamin B6 untuk sintesis hemoglobin, sedangkan B12 untuk pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi unggas dalam jumlah sedang dapat berkontribusi terhadap kesehatan darah secara keseluruhan.

4. Makanan Laut

Ilustrasi makanan untuk menaikkan tensi atau anemia. (Freepik)

Makanan laut seperti salmon, tuna, dan tiram tidak hanya memiliki zat besi heme, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 berperan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat.

Baca Juga: Selain Cegah Anemia, Ternyata ini 3 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Tablet Tambah Darah!

5. Buah Bit

Bit kaya akan zat besi, vitamin C, dan asam folat, menjadikannya sebagai salah satu makanan yang ampuh untuk meningkatkan kadar darah. Selain itu, buah bit juga mengandung nirat yang meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke sel. Buah bit dapat disajikan dalam salad, jus, atau dipanggang sebagai lauk.

Menjaga kadar darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dan hindari konsumsi makanan siap saji serta minuman manis secara berlebihan.