Sering Dianggap Sepele, Ternyata 6 Kebiasaan Harian Ini Bisa Cegah Kanker

Ilustrasi kebiasaan sehari-hari yang bisa mencegah kanker.

INDOZONE.ID - Banyak orang seringkali menganggap remeh kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya memiliki dampak besar terhadap kesehatan.

Tanpa disadari, beberapa tindakan sederhana yang dilakukan atau diabaikan sebenarnya bisa menjadi tameng kuat dalam melawan penyakit yang paling ditakuti, yakni kanker.

6 Kebiasaan Harian yang Bisa Cegah Kanker

Berikut adalah enam kebiasaan yang kerap diabaikan, namun terbukti mampu membantu mencegah risiko kanker.

1. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Pola makan kaya buah dan sayuran menyediakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.

Baca Juga: 10 Cara Aman Menikmati Makanan Bakaran Tanpa Risiko Kanker

2. Aktivitas Fisik yang Rutin

Berolahraga secara teratur, bahkan hanya jalan kaki, dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan usus besar.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Mempertahankan berat badan ideal mengurangi risiko kanker terkait obesitas, seperti kanker pankreas, payudara, dan usus besar.

4. Menghindari Paparan Matahari Berlebihan

Melindungi kulit dari sinar matahari langsung dengan memakai tabir surya dan pakaian pelindung mencegah kanker kulit.

5. Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru yang juga bisa menyebabkan penyakit (kanker) di organ lain sehingga hal aktivitas ini harus dihindari untuk mencegah kanker.

Baca Juga: Bahaya Menu Bakaran Berisiko Kanker dari Karsinogen HCAs dan PAHs?

6. Membatasi Konsumsi Alkohol

Membatasi konsumsi alkohol penting karena alkohol dapat memicu pembentukan zat karsinogenik dalam tubuh yang meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker mulut, tenggorokan, hati, dan payudara.

Meskipun kebiasaan-kebiasaan ini tampak sederhana, konsistensi dalam menerapkannya dapat memberikan dampak signifikan dalam pencegahan kanker.