Manfaat dan Risiko Tidur Miring yang Perlu Diketahui

Ilustrasi tidur.

INDOZONE.ID - Tidur miring ke kiri atau ke kanan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Meskipun tidur telentang telah lama dianggap sebagai posisi tidur yang ideal, penelitian menunjukkan bahwa tidur menyamping juga memiliki banyak manfaat yang perlu dipertimbangkan.

Melansir dari Healthline, Selasa (20/08/2024) penelitian menunjukkan bahwa tidur menyamping lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, serta mereka yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Tidur miring dengan posisi tubuh yang tepat dapat membantu mengurangi nyeri sendi, nyeri punggung bawah, serta nyeri kronis yang terkait dengan kondisi jangka panjang seperti fibromyalgia.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Insomnia dengan Gaya Hidup Sehat agar Tidur Nyenyak

Selain itu, tidur miring juga dapat mengurangi dengkuran dan gejala sleep apnea obstruktif. Kondisi ini dapat menyebabkan gangguan pada pernapasan dan berpotensi menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti hipertensi, aritmia, diabetes, serangan jantung, stroke, dan masalah kognitif.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat tidur menyamping. Salah satu kekurangannya adalah risiko nyeri bahu.

Bahu yang sesuai dapat jatuh ke kasur dan juga ke arah leher, menciptakan ketidaksejajaran dan rasa sakit keesokan paginya. Oleh karena itu, kasur dan bantal yang tepat sangat penting untuk mengurangi risiko ini.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur menyamping, ada beberapa praktik terbaik yang perlu diperhatikan.

Mulai dari pemilihan kasur dengan tingkat kekenyalan sedang, penggunaan bantal di bawah kepala, hingga posisi lengan dan tangan yang sejajar dengan sisi tubuh.

Jika kamu mengalami masalah nyeri kronis meskipun telah melakukan perubahan dalam tidur kamu, sebaiknya temui dokter atau ahli tulang untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Baca Juga: Benarkah Tidur Miring Bisa Cegah Demensia? Ini Penjelasannya!

Dengan demikian, tidur miring dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran jika dilakukan dengan benar. Jangan ragu untuk mencoba posisi tidur ini dan rasakan bagaimana tubuh kamu meresponnya.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.