Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Orang Obesitas: Membangun Kesehatan dengan Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi penderita obesitas jalan kaki

INDOZONE.ID - Obesitas bukan hanya masalah estetika, tetapi juga merupakan kondisi kesehatan yang serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes mellitus, dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang beberapa jenis olahraga yang cocok untuk orang obesitas, serta tips dan saran untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Mengapa Olahraga Penting untuk Orang Obesitas?

Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki fungsi jantung, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Bagi orang yang mengalami obesitas, olahraga dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan tulang, sehingga mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: Dari Lupa Minum, Ini 10 Hal Yang Dilarang Dilakukan Setelah Olahraga

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Rekomendasi Olahraga untuk Orang Obesitas

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan sederhana untuk dilakukan. Bahkan, tidak perlu banyak perlengkapan untuk memulai.

Berjalan kaki tidak hanya membakar kalori, tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperbaiki fungsi jantung.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) merekomendasikan untuk berjalan minimal 10 ribu langkah dalam sehari untuk meningkatkan aktivitas fisik.

2. Berenang atau Berjalan di Air,

Berenang merupakan salah satu olahraga low-impact yang sangat cocok untuk orang obesitas.