Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Orang Obesitas: Membangun Kesehatan dengan Gaya Hidup Sehat

Ketika beraktivitas di air, beban tubuh Anda akan ikut ditopang oleh air, sehingga risiko cedera sendi dan tulang menjadi minimal.

Berenang juga efektif mengatur pernapasan dan membakar kalori.

Anda dapat memulai dengan berjalan di air, yaitu dengan kaki tidak menyentuh dasar kolam, sehingga tubuh setengah mengapung.

Kemudian, gerakan badan seperti ketika Anda berjalan di darat. Ulangi gerakan berjalan ini berulang-ulang.

3. Bersepeda,

Bersepeda adalah olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di mana saja.

Meskipun tidak membakar banyak kalori, bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan betis.

Selain itu, bersepeda juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperbaiki fungsi jantung.

Anda dapat memulai dengan bersepeda statis di rumah, lalu meningkatkan intensitasnya secara bertahap.

4. Latihan Kekuatan,

Latihan kekuatan adalah jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

Baca Juga: 13 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Atasi Obesitas

Namun, perlu diingat bahwa latihan kekuatan harus dilakukan dengan aman dan tidak terlalu intens.

Anda dapat memulai dengan melakukan latihan kekuatan ringan seperti push-up, sit-up, dan squat.