Konsumsi Vitamin D Berlebihan Gak Bagus, Bisa Keracunan!

Ilustrasi vitamin D. (FREEPIK/muravev)

INDOZONE.ID - Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak, berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot. 

Vitamin D juga berperan dalam sistem saraf, sistem muskuloskeletal, dan sistem kekebalan tubuh. Tubuh mengubah vitamin D yang dikonsumsi menjadi bentuk vitamin D yang “aktif”. Bentuk aktif membantu tubuh menyerap kalsium.

Vitamin D bisa didapatkan melalui berbagai cara, di antaranya dari:

• Paparan sinar matahari; 
• Makanan dan minuman yang dikonsumsi;
• Suplemen nutrisi atau obat resep.

Mengonsumsi suplemen vitamin D atau obat resep yang berlebihan inilah yang bisa keracunan. 

Keracunan Vitamin D

Keracunan vitamin D adalah saat tubuh memiliki terlalu banyak vitamin D, biasanya melalui suplemen tadi. Kelebihan vitamin D menyebabkan hiperkalsemia (kadar kalsium dalam darah lebih tinggi dari normal), sehingga menimbulkan gejala-gejala. 

Baca Juga: 7 Efek Samping Berbahaya dari Kekurangan Vitamin D yang Perlu Anda Ketahui

Meskipun keracunan vitamin D tidak mengancam nyawa, tetapi bisa menimbulkan penyakit serius. Beberapa kasus yang paling parah adalah gagal ginjal, irama jantung abnormal (aritmia), gaya berjalan tidak stabil (ataksia), dan kebingungan. 

Dosis Vitamin D yang Dianjurkan dalam Sehari?

Dosis vitamin D pada seseorang dalam sehari bisa berbeda-beda dengan yang lainnya. Jika untuk orang dewasa yang sehat, disarankan maksimum 4.000 IU per harinya. 

Adapun minimal dari kebutuhan vitamin D berdasarkan usia per harinya:

• Usia 19-50 tahun: 600 IU/hari;
• Usia 50-70 tahun: setidaknya 600 IU/hari;
• Usia lebih 70 tahun: setidaknya 800 IU/hari.

Konsultasi dengan pelayanan kesehatan untuk menentukan dosis vitamin D yang aman untuk kamu.

Gejala dan Penyebab

Apa penyebab keracunan vitamin D? Penyebab keracunan vitamin D yang sering terjadi adalah karena konsumsi suplemen yang dijual bebas atau obat resep berlebihan. 

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Sumber dan Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Jika mengonsumsi suplemen vitamin D, biasanya kamu harus melakukan pemeriksaan darah secara berkala untuk menguji kadar vitamin D.