8 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan, Benarkah Bisa Menurunkan Berat Badan?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sit-up, penting untuk melakukannya dengan teknik yang tepat. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda ikuti:

1. Berbaring telentang di permukaan datar yang nyaman.
2. Tekuk lutut dengan kaki rata di lantai dan sejajar dengan pinggul.
3. Tempatkan tangan di belakang kepala atau di dekat dada, sesuai kenyamanan anda.
4. Aktifkan otot inti dengan menarik pusar ke arah tulang ekor.
5. Setelah otot inti aktif, angkat tubuh bagian atas.
6. Kembali ke posisi awal secara perlahan.

Ahli kebugaran merekomendasikan untuk melakukan 10 hingga 15 kali gerakan selama tiga hingga empat set, setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu untuk memperkuat otot inti secara bertahap.

Demikian beberapa penjelasan mengenai Demikian delapan manfaat sit up untuk kesehatan, benarkah bisa menurunkan berat badan?

Sit Up dapat membantu membangun otot inti yang kuat, memperbaiki postur hingga menurunkan berat badan. Manfaat-manfaat ini menjadikan sit up sebagai olahraga dengan gerakan sederhana sebagai bagian dari rutinitas kebugaran.

Namun, penting untuk melakukannya dengan benar agar terhindar dari cedera. Selalu perhatikan teknik anda dan konsultasikan dengan ahli jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.