5 Keuntungan Berjalan di Treadmill, Lebih Efektif Membakar Kalori!

Treadmill bisa menjadi pilihan olahraga buat kaum mager tanpa repot, karena saat ini ada treadmill yang ringkas dan gampang dirapikan.

INDOZONE.ID - Berjalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, di Indonesia, kebiasaan ini masih kurang populer, baik karena kesibukan maupun faktor cuaca.

Bagi mereka yang tinggal di perkotaan, treadmill sering menjadi alternatif untuk mendapatkan manfaat yang sama seperti berjalan di luar ruangan.

Baca Juga: Ternyata Gerakan Mata Bisa Deteksi Diabetes dan Risiko Demensia

5 Keuntungan Berjalan di Treadmill

Treadmill bisa menjadi pilihan olahraga buat kaum mager tanpa repot, karena saat ini ada treadmill yang ringkas dan gampang dirapikan.

Lalu, apa saja manfaat berjalan di treadmill? Berikut rangkumannya dari pernyataan garagegymreviews.com.

1. Lebih Praktis

Berjalan tidak membutuhkan peralatan mahal atau keterampilan khusus. Dengan treadmill dan sepatu yang nyaman, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan tanpa terhalang cuaca buruk atau kondisi jalan yang kurang mendukung, seperti hujan, panas terik, atau polusi.

2. Risiko Cedera Lebih Rendah

Dibandingkan dengan olahraga berat seperti lari atau angkat beban, berjalan di treadmill memiliki risiko cedera yang lebih kecil. Gerakannya alami dan tidak terlalu membebani sendi, sehingga aman untuk dilakukan secara teratur.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sama seperti jalan kaki, berjalan di treadmill secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa olahraga ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan lebih baik dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi yang dilakukan sesekali.

4. Efektif Membakar Kalori

Treadmill ideal untuk membantu menurunkan berat badan karena bisa membakar kalori secara efektif. Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada kecepatan dan durasi latihan. Misalnya, dengan Kingsmith WalkingPad C2 yang memiliki kecepatan maksimal 6 km/jam, berolahraga selama 30 menit setiap hari bisa membakar lebih dari 260 kalori.

5. Memperkuat Sendi, Tulang, dan Otot

Berjalan di treadmill dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperkuat otot di sekitar sendi, serta mencegah osteoporosis. Dengan otot kaki yang lebih kuat, keseimbangan tubuh meningkat, sehingga risiko cedera seperti jatuh pun berkurang.

Baca Juga: Apakah Boleh Makan Sebelum Berenang? Begini Penjelasan dari Dokter