8 Makanan Terbukti Efektif Menurunkan Kolesterol

Ilustrasi pegel karena kolestrol (freepik/ stockking)

INDOZONE.ID - Kolesterol sering menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.

Penyebab utama dari tingginya kolesterol biasanya berasal dari konsumsi makanan tinggi lemak dan minyak yang tidak sehat.

Jika kolesterol dibiarkan tanpa pengobatan, risikonya bisa meningkat, seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga serangan jantung.

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.

Beberapa jenis makanan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jika kamu bingung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis guna mendapatkan panduan yang tepat.

Baca Juga: Viral Tren Chroming TikTok Bisa Sebabkan Kematian di Kalangan Anak-anak dan Remaja

8 Makanan Penurun Kolesterol

edamame (pixabay/MYCCF)

Mengutip dari Woman&Home pada Kamis, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi kolesterol:

1. Edamame

Edamame bisa menjadi camilan sehat yang mengandung protein nabati dan serat larut.

Kandungan serat ini dapat memperlambat proses pencernaan dan mengurangi penyerapan kolesterol LDL ke dalam aliran darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.

2. Kangkung

Kangkung adalah sayuran kaya serat larut yang dapat mengikat asam empedu dibuat dari kolesterol sehingga memaksa tubuh menggunakan lebih banyak kolesterol untuk menghasilkan empedu.

Hal itu membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

3. Buah Zaitun