Hati-Hati! Sering Main HP Bisa Sebabkan Radang Pergelangan Tangan, Ini Cara Periksa dan Solusinya

Ilustrasi bermain ponsel. (Pexels/Andrea Piacquadio)

INDOZONE.ID - Kamu sering nyeri pada pergelangan tangan setelah terlalu lama bermain handphone (HP), atau menggunakan tangan secara intens? Jika ya, ada kemungkinan kamu mengalami radang atau penyempitan urat di pergelangan tangan. 

Menurut dr. Asa Ibrahim, Sp.OT, radang pergelangan tangan atau sinovitis merupakan kondisi yang sering terjadi pada orang yang menggunakan tangan secara berlebihan. Terutama, pada mereka yang bekerja dengan gerakan berulang atau sering terpapar getaran.

Cara Memeriksa Pergelangan Tangan

Dokter Spesialis Ortopedi, Asa Ibrahim, sedang mempraktekkan cara periksa apakah pergelangan tangan alami radang.

Dr. Asa menjelaskan, cara sederhana untuk mengetahui apakah ada urat atau tendon kamu yang terjepit di pergelangan tangan. 

"Pertama, masukkan ibu jari ke dalam telapak tangan dan genggam dengan jari-jari yang lain. Lalu, tarik pergelangan tangan ke bawah. Jika gerakan ini menyebabkan nyeri hebat di pergelangan tangan, kemungkinan besar ada urat atau tendon yang terjepit," ujar dr. Asa, dikutip Indozone, dari akun Instagram miliknya.

Baca Juga: Siapa Suka Main HP di Toilet? Hati-hati Bahaya Tertular Penyakit

Radang ini, paling sering dialami oleh orang yang pekerjaannya melibatkan pergelangan tangan. Terlebih, bagi kamu yang sering terpapar getaran, atau gerakan berulang seperti mengetik dengan HP atau laptop hingga mengemudi.

Solusi untuk Mengatasi Radang Pergelangan Tangan

Jika kamu sudah merasakan nyeri pada pergelangan tangan, dokter spesialis ortopedi ini memberikan beberapa solusi praktis untuk meredakannya:

1. Istirahatkan Pergelangan Tangan
   Mengistirahatkan tangan dari aktivitas yang memicu nyeri adalah langkah awal yang penting. "Berikan waktu bagi otot dan urat untuk pulih," kata dr. Asa.
2. Konsumsi Obat yang Diresepkan Dokter
   Jika nyeri terus berlanjut, penggunaan obat antiinflamasi yang diresepkan dokter bisa membantu meredakan peradangan.
3. Gunakan Pelindung Pergelangan Tangan (Splint)
   Penggunaan splint atau pelindung pergelangan tangan saat malam hari, dapat membantu menstabilkan posisi pergelangan tangan dan mencegah pergerakan yang dapat memperburuk kondisi.

Ilustrasi apabila seseorang mengalami radang pergelangan tangan.

Namun, jika nyeri tetap berlanjut meski telah melakukan langkah-langkah tersebut, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter ortopedi. 

"Dokter mungkin akan memberikan suntikan pada area yang sakit untuk meredakan peradangan. Jika masih belum sembuh, tindakan operasi bisa menjadi pilihan terakhir," kata dr. Asa.

Baca Juga: Apakah Tangan Anda Sering Bergetar Tak Terkendali? Ternyata Ini Penyebabnya

Cara Mencegah Radang Pergelangan Tangan 

Agar terhindar dari penyakit itu, dr. Asa juga membagikan beberapa tips penting untuk mencegah radang atau cedera pergelangan tangan:

1. Lakukan Peregangan Rutin
   Sering-seringlah melakukan stretching atau peregangan pada pergelangan tangan, terutama jika pekerjaan kamu melibatkan gerakan berulang.
2. Hindari Posisi Tangan Bengkok
   Bekerjalah dengan pergelangan tangan dalam posisi yang netral, dan hindari membengkokkan atau memiringkannya terlalu lama.
3. Istirahat Jika Tangan Mulai Nyeri
   Jangan paksakan pergelangan tangan jika sudah mulai terasa nyeri. Beristirahatlah untuk mencegah peradangan semakin parah.
4. Hindari Mengangkat Barang Berat dengan Satu Tangan
   Saat mengangkat barang, usahakan menggunakan kedua tangan untuk mencegah tekanan berlebih pada satu pergelangan tangan.
5. Gunakan HP di Atas Meja
   Bagi mereka yang sering mengetik atau bermain HP, lebih baik meletakkannya di atas meja agar pergelangan tangan tidak terlalu terbebani.

Gimana, sudah periksa pergelangan tangan kamu? Jika baik-baik saja, yuk mulai menjaga agar pergelangan tangan kamu tetap sehat terus!