Tips Jaga Kesehatan Usus, Penting Sebelum Perut Terasa Nyeri

Ilustrasi - Penderita kanker usus besar. (ANTARA/Shutterstock/am.)

INDOZONE.ID - Organ usus sangat berguna dalam kehidupan pencernaan di tubuh manusia, terutama ketika makan ataupun minum.

Namun dalam menjaga usus, diperlukan beberapa cara efektif agar kondisi usus tetap dalam keadaan baik untuk mencerna.

Pola makan sehat sangat membantu kesehatan usus, ditambah makanan yang disantap memiliki gizi dan serta tinggi.

Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Radang Usus Buntu Apabila Dikonsumsi Berlebihan

Adapun makanan yang mengandung serat, sangat penting untuk kesehatan usus kamu.

Sebab serat bisa membuat pencernaan lancar dan buang air besar bisa menjadi lancar, tanpa merasakan sakit seperti mengalami sembelit.

Untuk itu, kamu wajib untuk mengonsumsi sayuran, buah, sampai dengan biji-bijian, yang membantu pekerjaan bakteri baik di usus.

Bahkan kamu bisa mengonsumsi yogurt secara berkala, dikarenakan memiliki kandungan probiotik dalam menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.

Baca Juga: 7 Cara Mudah Mencegah Risiko Kanker Usus yang Kamu Harus Tau!

Selain itu juga, kamu harus sering minum air putih secara berkala, agar feses mudah lunak dan proses pembuangan kotoran menjadi lancar.

Di lain hal, kamu juga bisa menjaga kondisi usus tetap sehat dengan melakukan olahraga yang ringan selama 30 menit dan mengelola stres.

Terakhir adalah usahakan mengunyah makanan secara baik, dan atur jadwal makan agar usus tetap menerima nutrisi di dalam tubuh kamu.

Banner Z Creators.