9 Jenis Kacang yang Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?

5. Brazil Nut

Brazil nut dikenal karena kandungan seleniumnya yang tinggi. Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi jantung dari peradangan dan stres oksidatif. Namun, konsumsi kacang ini harus dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang tinggi.

6. Hazelnut

Hazelnut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kolesterol baik tetap sehat. Vitamin E dalam hazelnut melindungi sel-sel jantung dan pembuluh darah dari kerusakan. Selain itu, hazelnut kaya akan protein yang dapat membantu mengontrol berat badan, faktor penting dalam mencegah penyakit jantung.

7. Kacang Tanah

Kacang tanah adalah sumber lemak sehat, protein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi jantung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang tanah secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan resveratrol pada kacang tanah juga berperan penting dalam melindungi kesehatan kardiovaskular.

8. Pecan

Pecan mengandung lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan seperti vitamin E dan flavonoid yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Selain itu, kacang ini kaya akan zinc, mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jantung.

9. Macadamia

Macadamia kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang efektif menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kacang ini juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang menyehatkan jantung secara keseluruhan.

Menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu harian anda adalah langkah kecil dengan manfaat besar untuk kesehatan jantung anda. Pilih kacang seperti almond, walnut, atau pistachio, dan nikmati dalam porsi yang wajar.

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, kacang-kacangan tidak hanya menjaga kesehatan jantung tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.