Alasan Wanita Depresi saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi depresi. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menstruasi bukan hanya tentang perubahan fisik seperti kram perut atau nyeri punggung. Bagi sebagian wanita, siklus ini juga tentang perubahan suasana hati seperti perasaan sedih hingga depresi.

Berikut akan dijelaskan mengenai penyebab, gejala, serta cara untuk mengatasi depresi selama menstruasi.

Penyebab Depresi saat Menstruasi

Ilustrasi wanita sedang depresi saat menstruasi. (freepik.com)

Ada berbagai faktor yang dapat memicu depresi saat menstruasi, di antaranya:

1. Fluktuasi Hormon

Selama siklus menstruasi, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron mengalami perubahan. Penurunan estrogen sebelum menstruasi dapat memengaruhi suasana hati, sementara peningkatan progesteron bisa menyebabkan kelelahan dan perasaan lesu.

Baca Juga: Wajib Tau! 5 Hal yang Harus Diajarkan Orang Tua tentang Menstruasi pada Anak

2. Sindrom Pramenstruasi (PMS)

PMS adalah kondisi yang sering dialami beberapa hari sebelum menstruasi. Gejalanya meliputi perubahan suasana hati, kelelahan, hingga kecemasan. Sekitar 30-40% wanita usia produktif mengalami gejala PMS yang cukup signifikan.

3. Gangguan Disforik Pramenstruasi (PMDD)

PMDD adalah bentuk PMS yang lebih berat. Kondisi ini ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem, depresi, hingga rasa mudah marah. PMDD sering dikaitkan dengan respons otak terhadap perubahan hormon.

4. Pengaruh Stres atau Trauma Masa Lalu

Stres yang berkepanjangan atau pengalaman traumatis dapat memperburuk efek emosional dari siklus menstruasi, membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi.

Baca Juga: Benarkah Depresi Memperparah Nyeri Menstruasi pada Wanita? Ini Penjelasannya

Gejala Depresi selama Menstruasi

Ilustrasi sulit tidur karena gejala depresi saat menstruasi. (freepik.com)

Depresi saat menstruasi bisa dikenali dari beberapa gejala berikut:

- Rasa sedih atau putus asa yang terus-menerus.
- Iritabilitas atau mudah marah.
- Kelelahan atau kehilangan energi.
- Perubahan pola makan, seperti nafsu makan meningkat atau berkurang.
- Gangguan tidur, baik sulit tidur maupun tidur berlebihan.
- Perasaan tidak berharga atau bersalah.
- Kesulitan berkonsentrasi atau mengambil keputusan.