Mengenal Germophobia: Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasinya!

• Menangis
• Jantung berdebar-debar
• Goncangan
• Berkeringat

Gejala-gejala ini bisa saja terjadi ketika objek fobia kamu terlihat, sama halnya saat menggali di taman, atau ketika kamu percaya bahwa kontak kuman mungkin sudah terjadi, seperti saat berjabat tangan dengan seseorang atau menggunakan gagang pintu.

Baca Juga: Peneliti Temukan Jamur Rawa yang Mampu Basmi Bakteri Penyebab Tuberkulosis

Selain itu, kamu juga bisa mandi beberapa kali setiap hari, atau mungkin sering membawa dan menggunakan pembersih tangan, bahkan kamu mungkin enggan menggunakan toilet umum, berbagi makanan, atau naik transportasi umum.

Cara Mengatasi Germophobia 

Selain gejala, adapun cara yang tepat untuk mengatasi germophobia, beberapa cara yang bisa kamu coba antara lain:

• Pernapasan dalam
• Melakukan olahraga secara teratur
• Mendapatkan tidur yang cukup
• Secara bertahap mengekspos diri kamu terhadap ketakutan
• Menurunkan asupan kafein
• Meditasi
• Praktik kesadaran penuh
• Berjoget

Nah, itulah penjelasan seputar germophobia, gejalanya, hingga cara mengatasi germophobia yang perlu kamu ketahui.