5 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak

5 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sering merasa pelupa atau sulit fokus? Bisa jadi otakmu butuh nutrisi lebih. Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin, antioksidan, dan mineral dapat membantu meningkatkan daya ingat serta menjaga kesehatan otak.

Salah satu cara mudah untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan minum jus sehat. Selain enak dan menyegarkan, jus dari bahan alami juga bisa membantu menjaga kesehatan otak.

Berikut ini 5 jus buah dan sayur yang bisa bantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi:

1. Jus Blueberry dan Pisang

ilustrasi Jus Blueberry dan Pisang.

Blueberry dikenal sebagai superfood untuk otak karena kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter untuk meningkatkan fungsi otak.

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir blueberry
• 1 buah pisang
• 200 ml susu UHT atau air putih

Cara membuat:

• Masukkan blueberry, pisang, dan susu.
• Blender semua bahan hingga halus. 
• Sajikan segera. 

Baca Juga: 5 Manfaat Jus Wortel, Apel, dan Tomat untuk Kulit yang Wajib Diketahui

2. Jus Wortel dan Jeruk

Ilustrasi Jus Wortel dan Jeruk (freepik)

Wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan otak, sedangkan jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Bahan-bahan:

• 1 buah wortel ukuran sedang
• 2 buah jeruk 
• 100 ml air

Cara membuat:

• Masukkan wortel dan jeruk.
• Tambahkan air dan blender hingga halus.
• Saring jika perlu. 
• Tambah es batu biar segar.