Benarkah Wanita Butuh Tidur Lebih Banyak daripada Pria? Ini Faktanya!

Ilustrasi wanita tidur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Di media sosial, banyak klaim yang menyebutkan bahwa wanita membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan pria.

Beberapa alasan meliputi perbedaan hormon hingga anggapan bahwa otak wanita bekerja lebih cepat daripada pria.

Namun, benarkah demikian? Berikut faktanya berdasarkan pendapat para ahli mengenai perbedaan tidur wanita dan pria.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak, Apa Saja?

Perbedaan Tidur Wanita dan Pria

Ilustrasi wanita lebih banyak membutuhkan tidur daripada pria.

Beberapa penelitian telah membandingkan durasi tidur antara pria dan wanita. Salah satu penelitian besar yang dilakukan pada tahun 2013 menganalisis data dari lebih dari 56.000 orang dewasa di Amerika Serikat. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita menghabiskan rata-rata 11 menit lebih lama untuk tidur dibandingkan pria.

Namun, angka ini tidak serta-merta berarti wanita benar-benar tidur lebih lama. Waktu tidur yang dilaporkan dalam penelitian ini juga mencakup waktu yang dihabiskan untuk mencoba tidur. Hal ini penting karena wanita lebih rentan mengalami insomnia dibandingkan pria, menurut Rebecca Robbins, ilmuwan tidur dan asisten profesor di Harvard Medical School.

Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa wanita hampir lima kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengalami gangguan tidur akibat kewajiban merawat orang lain, seperti anak-anak.

Studi lain menunjukkan bahwa kualitas tidur wanita cenderung lebih rendah dibandingkan pria.

Sebuah survei tahun 2023 oleh American Academy of Sleep Medicine terhadap lebih dari 2.000 orang dewasa menemukan bahwa wanita hampir dua kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengatakan bahwa mereka jarang atau tidak pernah bangun dengan perasaan segar.

Mengapa Wanita Butuh Tidur Lebih Banyak?

Ilustrasi wanita yang lebih banyak tidur. (freepik.com)

Meskipun belum ada jawaban pasti mengapa wanita cenderung mengalami tidur yang lebih buruk dibandingkan pria, para peneliti memiliki beberapa teori.

Hormon progesteron, yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, mengalami penurunan sebelum menstruasi, sehingga banyak wanita mengalami gangguan tidur pada fase ini, kata Shelby Harris, seorang psikolog klinis di New York yang berspesialisasi dalam gangguan tidur.

Perubahan hormon juga terjadi selama masa menopause, yang semakin memperburuk kualitas tidur wanita.