Benarkah Minum Protein Shake Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

Ilustrasi protein shake. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Mengonsumsi protein shake sebelum tidur telah menjadi tren di kalangan pecinta kebugaran.

Minuman ini bukan hanya untuk mereka yang rajin berolahraga. Protein shake dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Namun benarkah minum protein shake sebelum tidur baik untuk tubuh? Berikut beberapa penjelasannya.

Apa Itu Protein Shake?

Ilustrasi wanita yang minum protein shake. (freepik.com)

Protein shake adalah minuman yang terbuat dari protein bubuk yang dicampur dengan cairan seperti air, susu, atau alternatif nabati seperti susu almond, oat, atau kedelai.

Menurut ahli gizi Ramya B., minuman ini biasanya digunakan untuk meningkatkan asupan protein, baik setelah berolahraga maupun sebagai pengganti makanan.

Protein shake populer di kalangan atlet, binaragawan, atau siapa pun yang ingin membangun otot, mempertahankan berat badan, atau mempercepat pemulihan setelah olahraga.

Protein ini dapat berasal dari berbagai sumber, seperti:

Baca Juga: Apakah Minum Protein Shake untuk Sarapan Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

- Whey protein

Berasal dari susu dengan memisahkan lemaknya.

- Casein protein

Juga berasal dari susu, tetapi lebih lambat dicerna.

- Protein nabati

Seperti kacang polong, rami, atau kedelai, cocok untuk vegetarian dan vegan.

- Protein telur

Alternatif lain dari sumber hewani.