Hati-Hati Dehidrasi Saat Puasa: Tips Minum yang Aman untuk Ginjal

Ilustrasi ibu menyusui yang sedang minum air. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Seperti yang kita tahu, saat puasa memang kita diminta tak makan dan minum. Nah, karena puasa kita beraktivitas cukup lama tanpa minum maka perlu diperthatikan asupannya saat berbuka, waktu malam, dan menjelang sahur.

Pasalnya kalau porsi minum air putih kita tidak pantau, akan mengganggu kesehatan, terutama ginjal.

Kata dr. Akbari Wahyudi Kusumah, spesialis urologi di Mayapada Hospital, dehidrasi jadi masalah utama, apalagi kalau kita nggak cukup minum pas sahur dan buka.

Baca Juga: Kesulitan Minum Air yang Cukup? Ini Cara Mudah Agar Tetap Terhidrasi

Soalnya, tubuh kita kebanyakan air. Kalau kurang cairan, bisa berpengaruh ke banyak bagian tubuh, mulai dari ginjal sampai otak.

"Yang paling bahaya sih dehidrasi. Makanya, jangan lupa minum cukup pas sahur dan buka," ujar dr. Akbari.

Dia juga bilang, kalau puasa di tempat dengan siang yang panjang, kayak di Eropa, risikonya bisa lebih gede buat dehidrasi.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Mencegah Kerusakan Ginjal, Apa Saja?

Jadi, dr. Akbari nyaranin, coba minum sekitar 1,5-2 liter air sehari, bagi aja antara sahur dan buka.

"Minimal, pas sahur dan buka, coba minum tiga gelas air," kata dr. Akbari lagi.

Banner Z Creators.