3 Manfaat Air Rendaman Biji Chia untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Biji chia (chia seed) untuk mengatasi sembelit (freepik.com)

INDOZONE.ID - Penggunaan chia seeds atau biji chia belakangan cukup populer. Terlebih, bagi mereka yang kerap menerapkan pola sehat di dalam kehidupannya.

Namun, kamu tahu enggak ya, mengonsumsi biji chia setiap hari, dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan?

Mulai dari meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, mendukung pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung dan profil lipid dalam tubuh.

Manfaat Biji Chia Bagi Kesehatan

Dikutip dari Hindustan Times, Ahli Gizi, Deepsikha Jain, mengungkapkan manfaat luar biasa dari mengonsumsi satu sendok teh biji chia yang telah direndam dalam air setiap hari. Berikut penjelasan singkatnya!

1. Untuk Kesehatan Pencernaan

Dalam unggahan di akun Instagram Fries to Fit baru-baru ini, Deepsikha Jain menjelaskan, biji chia memiliki struktur seperti gel setelah direndam dalam air, dan kaya akan serat.

Adapun manfaat untuk pencernaan yakni:

• Mengatasi sembelit
• Meningkatkan gerakan usus
• Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Dengan sifatnya yang dapat menambah massa pada tinja, biji chia membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit.

Baca Juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Biji Chia, Apa Saja?

2. Untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

Selain baik untuk pencernaan, biji chia juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Beberapa di antaranya:

• Kaya akan omega-3, yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
• Menyehatkan rambut dengan memberikan nutrisi penting, untuk pertumbuhan yang lebih kuat.

Ilustrasi biji chia. (freepik.com)

3. Untuk Kesehatan Usus

Biji chia mengandung protein dan lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan usus. Konsumsi rutin, dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh dan metabolisme.

• Menyehatkan usus
• Menjaga sistem pencernaan tetap optimal
• Memberikan nutrisi penting bagi tubuh

Selain itu, biji chia juga berkontribusi dalam meningkatkan profil lipid dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan menjaga kesehatan jantung.

Cara Mengonsumsi Biji Chia dengan Benar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, rendam biji chia dalam air sebelum dikonsumsi. Pastikan juga untuk minum banyak air, agar biji chia dapat bergerak dengan lancar dalam sistem pencernaan kamu.

Jadi, jika kamu ingin kulit sehat, rambut kuat, pencernaan lancar, dan jantung yang lebih sehat, maka mulailah mengonsumsi setidaknya satu sendok teh biji chia setiap hari!