Kurma dan Diabetes: Makanan Manis yang Bisa Jadi Sahabat Sehat

ilustrasi Susu Kurma untuk Kesehatan (Frisian Flag Indonesia)

INDOZONE.ID - Kurma itu sebenarnya salah satu makanan yang sering banget dicap nggak cocok buat penderita diabetes.

Banyak orang mikir, 'Ah, kurma kan manis banget, pasti bikin gula darah langsung naik!' Padahal, kalau kita lihat lebih detail, kurma itu punya manfaat yang nggak bisa dianggap remeh, apalagi kalau dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Kurma mengandung gula alami yang disebut fruktosa, yang secara perlahan diserap tubuh, beda banget sama gula rafinasi yang bisa langsung melonjakkan kadar gula darah kita.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Kurma Selama Kehamilan

Selain itu, kurma juga kaya serat. Serat ini berperan penting buat memperlambat penyerapan gula, jadi nggak bikin gula darah kita langsung loncat tinggi.

Tapi, tentu aja, bukan berarti kamu bisa makan kurma seenaknya. Penting banget buat jaga porsi, karena walaupun kurma punya banyak manfaat, tetap aja kalau kebanyakan juga bisa bikin gula darah meningkat.

Jadi, gimana cara konsumsi kurma yang tepat? Saran gue, makan 1-3 butir kurma per hari udah cukup. Bisa dimakan langsung sebagai camilan atau dicampur dalam smoothies, yogurt, atau oatmeal biar lebih enak.

Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Buah Kurma Bagi Kesehatan

Yang terpenting, pastikan pola makan kamu tetap seimbang dan perhatikan asupan gula dari makanan lainnya.

Jadi, nggak perlu khawatir buat makan kurma, asal porsi dan cara konsumsinya diperhatiin dengan baik.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.