Selain itu, paparan sinar matahari saat siang juga membantu mengatur siklus tidur alami tubuh.
Cocok untuk: Meningkatkan kekuatan otot, menambah energi, dan mengurangi dampak duduk terlalu lama.
Ilustrasi pria jalan kaki. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Agar mendapatkan hasil terbaik dari kebiasaan berjalan kaki, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Jaga postur tubuh tetap tegak dengan bahu rileks dan ayunan tangan yang alami.
- Kecepatan ideal untuk kesehatan jantung adalah di atas 4 km/jam, tetapi berjalan lebih lambat pun tetap bermanfaat.
- Minum cukup air sebelum dan sesudah berjalan untuk mencegah dehidrasi.
- Gunakan alas kaki yang nyaman untuk mencegah nyeri sendi dan meningkatkan efisiensi berjalan.
- Konsistensi adalah kunci. Usahakan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.
Tak peduli kapan anda memilih untuk berjalan kaki, yang terpenting adalah melakukannya secara rutin.
Dengan memilih waktu ideal jalan kaki yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup anda, manfaat berjalan kaki bisa dirasakan secara maksimal.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
