5 Manfaat Mengejutkan Berjalan Kaki Setelah Makan yang Perlu Diketahui!

Ilustrasi wanita yang sedang jalan kaki setelah makan yang sangat baik untuk kesehatan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jalan kaki setelah makan tidak perlu jauh atau cepat untuk memberikan manfaat bagi kesehatan kamu. Aktivitas sederhana ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan kamu. Berikut adalah lima manfaat jalan kaki setelah makan sangat baik untuk kesehatan.

Kapan Harus Jalan Kaki Setelah Makan?

Ilustrasi jalan kaki setelah makan. (freepik.com)

Para ahli memiliki pendapat yang berbeda tentang kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki setelah makan, tetapi mereka umumnya sepakat bahwa segera bergerak setelah makan adalah baik. Idealnya, berjalan kaki dalam waktu setengah jam setelah makan.

"Selama Anda merasa nyaman berjalan kaki setelah makan, itu adalah waktu yang baik," kata Sheri Colberg, PhD, profesor emerita ilmu olahraga di Universitas Old Dominion di Norfolk, Virginia.

Penelitian menunjukkan perbaikan signifikan pada kadar gula darah dan faktor risiko kardiometabolik lainnya ketika orang berjalan kaki daripada berdiri diam atau duduk setelah makan.

Baca Juga: Mulailah Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Mendapatkan 5 Manfaat Kesehatan ini!

Berapa Lama Harus Berjalan Kaki Setelah Makan?

Ilustrasi jalan kaki setelah makan sangat baik untuk kesehatan. (freepik.com)

Tidak ada aturan tertulis tentang berapa lama kamu harus berjalan kaki. Manfaatnya untuk kesehatan terlihat bahkan dengan berjalan santai selama 2-5 menit. Jika ingin meningkatkan lebih jauh, berjalan kaki selama 15 menit setelah setiap makan dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik.

"Yang lebih penting adalah memilih durasi yang dapat anda pertahankan dan menjadikannya kebiasaan harian," kata Loretta DiPietro, PhD, MPH, profesor ilmu olahraga dan gizi di Milken Institute School of Public Health, Universitas George Washington di Washington, DC.

"Ini harus diulang secara teratur agar manfaatnya terus berlanjut."

5 Alasan Jalan Kaki Setelah Makan Sangat Baik untuk Kesehatan

Ilustrasi jalan kaki setelah makan. (freepik.com)

1. Mengontrol Gula Darah

Penelitian telah lama menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan baik untuk mengelola kadar gula darah. Eksperimen kecil lebih dari satu dekade lalu menemukan bahwa berjalan setelah makan lebih baik untuk gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Baru-baru ini, analisis delapan studi juga menunjukkan bahwa berjalan setelah makan lebih baik. Baik orang sehat maupun individu dengan diabetes tipe 2 memiliki kontrol gula darah yang lebih baik ketika berjalan setelah makan.