Alasan Mangga Direkomendasikan Pakar untuk Kesehatan, Cocok Diadopsi Jadi Minuman Ramah Usus

Ilustrasi mangga.

INDOZONE.ID - Mangga adalah buah yang sangat digemari di Asia terutama di Indonesia sejak Zaman Purbakala hingga saat ini. Keunikan rasanya yang segar dan dapat memberi kepuasan, menjadi varian produk makanan dan minuman.

Hal ini tidak terlepas dari ketersediaannya yang tanpa henti serta ragam yang bervariasi di tiap daerah.

Warna kulit luar yang hijau menjadi kuning yang menunjukkan buah sudah matang serta siap disantap dan diiringi warna daging dalamnya yang kuning serta aroma yang ditimbulkan menjadikan semua usia menyukai mangga sebagai makanan pencuci mulut sehabis bersantap.

Mengutip situs health.clevelandclinic, ahli gizi terdaftar Carly Sedlacek, RD, LD, menjelaskan manfaat kesehatan luar biasa dari buah manis ini.

Mangga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Mereka mengemas banyak nutrisi dalam jumlah kalori yang rendah. Satu cangkir mangga yang dipotong dadu memiliki 99 kalori dan 2,6 gram serat.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Buah Mangga yang Kamu Harus Tau!

Manfaat kesehatan dari mangga

Mangga tidak akan menyelesaikan masalah kesehatan secara langsung, tetapi mereka jelas memiliki kekuatan superfood. Ketika makan mangga sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan, makan inilah manfaat untuk tubuh kita.

1. Mendukung tujuan berat badan sehat

Serat tidak hanya baik untuk usus Anda. Itu juga bisa bermanfaat untuk lingkar pinggang Anda. Satu studi menemukan bahwa mangga mungkin membantu mengontrol rasa lapar, yang bisa membantu Anda tetap pada tujuan makan sehat Anda.

“Mangga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibanding makanan rendah serat,” kata Sedlacek. “Jadi, Anda lebih kecil kemungkinannya mengalami rasa lelah dan lapar yang terjadi setelah makan makanan olahan atau makanan yang mungkin tidak sepadat nutrisi, seperti keripik atau biskuit.”

2. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit

Vitamin A, C, dan E adalah antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin-vitamin ini membantu melawan kerusakan yang diterima kulit Anda setiap hari dari lingkungan.

Mengoleskan vitamin-vitamin ini langsung ke kulit bisa bermanfaat, itulah sebabnya banyak produk perawatan kulit mengandungnya. Tapi Anda juga perlu nutrisi ini dalam makanan Anda, dan kebetulan mangga menyediakannya.

Baca Juga: Ini Manfaat Yang Kamu Dapatkan Bila Merebus Daun Mangga

3. Membantu menurunkan kolesterol

Serat larut dalam mangga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL (itulah kolesterol “jahat” yang menyebabkan plak menumpuk di pembuluh darah Anda, yang menghambat aliran darah dan oksigen).