Berapa Lama Jeda Waktu Ideal antara Minum Kopi dan Berolahraga?

Ilustrasi kopi hitam. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Bagi penggemar kopi sulit rasanya lepas dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein ini. Sebagian orang bahkan meminum kopi sebelum berolahraga.

Namun apakah aman mengonsumsi kopi sebelum berolahraga? Apakah ada jeda waktu ideal antara meminum kopi dengan berolahraga? Nah, Kamu bisa simak jawabannya di sini.

Kopi punya banyak manfaat bagi tubuh. Efek kafein dapat meningkatkan performa seseorang ketika berolahraga.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, tenaga, dan menghemat penyimpanan glikogen.

Alhasil, ketika seseorang berolahraga tubuh akan mengambil sumber tenaga dari lemak. Hal ini akan membantu pembakaran lemak.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Nyeri Kaki Biar Kamu Makin Ringan Jalanin Hari!.

Namun sangat tidak disarankan mengonsumsi kopi mepet dengan waktu workout. Sebaiknya kamu memberi jeda 45-60 menit dari minum kopi ke aktivitas olahraga.

Jarak yang terlalu dekat antara minum kopi dan berolahraga bisa menimbulkan efek samping.

Selama berolahraga, darah mengalir ke kelompok otot yang aktif dan menjauh dari sistem pencernaan. Akibatnya terjadi perlambatan proses pencernaan.

Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan. Itu sebabnya, Kamu sebaiknya memberi jeda minum kopi dan olahraga. Tujuannya agar kopi lebih dulu diserap maksimal oleh tubuh.

Takaran kopi yang dianjurkan sebelum berolahraga yakni 1-2 cangkir atau setara dengan 240-475 ml.

Menurut sejumlah penelitian, konsumsi kopi dengan jumlah itu ideal untuk mendukung aktivitas olahraga.

Banner Z Creators.