Minum Kopi dan Teh Bisa Bikin Lemes Pada Saat Berpuasa, Begini Penjelasannya

Ilustrasi kopi dan teh. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Meskipun kopi dan teh dikenal bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi sebelum bekerja, mengonsumsinya sebelum puasa justru bisa memberikan efek sebaliknya.

Kandungan kafein dalam kedua minuman ini bersifat diuretik, yang berarti dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urine. Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan, yang bisa berujung pada dehidrasi.

Jika tubuh kekurangan cairan, bukan hanya energi yang menurun, tetapi juga bisa menyebabkan rasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, dan bahkan menurunkan produktivitas sepanjang hari.

Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi teh atau kopi sebelum berpuasa, terutama saat sahur. Kandungan kafein dalam kedua minuman ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan merasa haus.

Baca Juga: Ingin Menambah Berat Badan? Inilah 8 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat

Jika tubuh mengalami dehidrasi, efeknya bisa membuat tubuh terasa lesu, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari saat berpuasa.

Agar tetap segar dan bugar selama menjalani puasa, lebih baik mengganti kopi atau teh dengan air putih yang cukup sebelum berpuasa, atau memilih minuman lain yang tidak mengandung kafein.

Selain itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan baik saat sahur dan berbuka, agar tubuh tetap terhidrasi dan mampu beraktivitas dengan optimal.

Jika ingin tetap menikmati kopi atau teh, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah setelah berbuka puasa atau menjelang isya, sebelum salat tarawih.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Naga Campur Pisang, Baik untuk Kesehatan Tubuh

Pada saat itu, tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup, sehingga efek diuretik dari kafein tidak terlalu berdampak.

Namun, tetap konsumsi dengan bijak dan jangan berlebihan, terutama jika berencana tidur lebih awal, karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur yang penting untuk menjaga energi selama berpuasa.

Dengan memahami efek kopi dan teh terhadap tubuh saat berpuasa, kita bisa lebih bijak dalam mengatur pola konsumsi agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.