9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Bisa Menyebabkan Stroke

Kebiasaan pemicu risiko stroke

INDOZONE.ID - Siapa sangka, hal-hal kecil yang kita lakukan tiap hari ternyata bisa membawa dampak besar buat kesehatan otak. Stroke penyakit serius yang sering dikira cuma menyerang orang tua ternyata bisa muncul diam-diam akibat kebiasaan yang terlihat sepele.

Stroke terjadi saat aliran darah ke otak terganggu, entah karena penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Kalau nggak ditangani dengan cepat, dampaknya bisa sangat serius yakni mulai dari kelumpuhan, gangguan bicara, hingga berujung pada kematian.

Kadang kita nggak sadar, kebiasaan kecil bisa berdampak besar. Yuk, kenali 9 rutinitas harian yang ternyata bisa picu stroke diam-diam. Biar kamu bisa segera ambil langkah pencegahan sebelum terlambat!

1. Terlalu Sering Duduk

Duduk lama, apalagi di depan laptop seharian, bisa bikin aliran darah melambat dan memicu penumpukan lemak di pembuluh darah. Ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke.

Tips simpel yakni selingi aktivitas dudukmu dengan jalan-jalan sebentar tiap 30 menit. Bahkan berdiri 5 menit aja bisa bantu aliran darah lancar lagi.

Baca Juga: Pesan Bupati Gunungkidul Endah dalam Sosialisasi Anti Narkoba di SMK Muhamamdiyah Karangmojo

2. Makan Sembarangan

Gorengan tiap sore, camilan kemasan, dan makanan tinggi garam atau gula? Hati-hati. Pola makan kayak gini bisa bikin kolesterol dan tekanan darah naik, dua faktor utama penyebab stroke.

Pilih makanan rendah lemak jenuh, kurangi garam, dan perbanyak konsumsi buah, sayur, serta protein sehat kayak ikan atau tahu.

3. Malas Minum Air Putih

Saat tubuh kurang cairan, darah jadi lebih kental dan alirannya nggak selancar biasanya. Kondisi ini bikin risiko penyumbatan pembuluh darah meningkat, yang pada akhirnya bisa jadi pemicu stroke diam-diam. Selalu sedia botol minum dan usahakan minum 6–8 gelas air putih setiap hari, ya!

4. Merokok, Bahkan “Cuma” 1 Batang Sehari

Merokok pelan-pelan merusak pembuluh darah, mempercepat penumpukan plak, dan bikin kadar oksigen dalam darah menurun. Jangan salah, rokok elektrik juga bisa kasih dampak yang sama buruknya, bukan alternatif yang lebih aman.

Mau sehat? Mulailah dengan berhenti merokok. Banyak kok, program dan komunitas yang bisa bantu.

Baca Juga: Nggak Perlu ke Dokter Dulu, Ini 7 Minuman Herbal untuk Atasi Sakit Gigi

5. Kurang Tidur, Apalagi Sering Begadang

Kadang kita nganggep tidur itu bisa ditunda. Tubuh itu tahu kalau kamu kurang tidur. Kurang dari 6 jam semalam aja udah cukup bikin tekanan darah naik, imun drop, dan peradangan pelan-pelan muncul tanpa disadari.