Selasa, 07 OKTOBER 2025 • 19:10 WIB

Ini Bedanya Overthinking dan Intuisi, Awas Jangan Sampai Ketuker!

Author

ilustrasi intuisi yang kuat (kibrispdr.org)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih Kamu ngerasa otak kayak nggak bisa berhenti mikir? Baru aja kelar mikirin satu hal, eh udah muncul pikiran lain lagi.

Terus muter terus kayak mesin yang nggak bisa dimatiin. Nah, itu yang sering disebut overthinking, kebiasaan mikir berlebihan sampai kadang bikin capek sendiri.

Tapi anehnya, di tengah semua kebisingan itu, kadang-kadang muncul juga perasaan tenang, semacam bisikan halus dari dalam diri yang bilang, “kayaknya harus gini deh.” Nah, yang itu biasanya disebut intuisi.

Masalahnya, banyak orang masih bingung bedain antara overthinking sama intuisi.

Soalnya sekilas bisa terasa mirip, sama-sama muncul dari dalam pikiran atau perasaan. Padahal, dua hal ini beda banget lho cara kerjanya, dan kalau salah nangkep, bisa bikin kita ambil keputusan yang nggak tepat.

Yuk, kita bahas bareng biar Kamu bisa lebih ngerti kapan Kamu lagi overthinking dan kapan Kamu lagi dengerin suara hati yang sebenarnya.

Apa Itu Overthinking?

Overthinking itu kayak kebiasaan mikir yang muter-muter di kepala terus, tanpa ujung dan tanpa solusi.

Biasanya isinya soal hal-hal yang sudah lewat atau belum terjadi, misalnya mikir, “Gimana kalau kemarin aku ngomongnya beda ya?” atau “Nanti kalau gagal gimana ya?”

Lama-lama, kita malah jadi capek sendiri karena pikiran itu terus aja berputar, tapi nggak ada tindakan nyata yang diambil.

Sumbernya sering datang dari rasa takut, cemas, atau bingung ngadepin situasi yang belum jelas.

Dikutip dari HealthShots, overthinking ini bukan cuma menguras energi mental, tapi juga bisa berdampak ke fisik.

Misalnya, jadi susah tidur, nafsu makan menurun, bahkan bisa mengubah cara kerja otak kita. Nggak heran kalau overthinking dikaitkan sama masalah seperti kecemasan, stres berkepanjangan, depresi, sampai kelelahan mental.

Jadi, penting banget buat kita sadar kalau lagi terjebak dalam pola pikir ini, biar bisa keluar sebelum makin dalam.

Ciri-ciri overthinking antara lain:

Otak Kamu terus-menerus ngebayangin “bagaimana kalau…”
Kamu merasa gelisah, ragu-ragu, tidak pasti
Ada beban emosional, seperti pikiran itu terasa berat, bikin stres
Kamu sulit mengambil keputusan atau malah nggak maju-maju

Apa Itu Intuisi?

Kalau overthinking itu ribet dan muter-muter, intuisi justru kebalikannya.

Dia datang tiba-tiba, kayak bisikan halus dari dalam diri yang bilang, “kayaknya ini deh yang benar.” Kita sering menyebutnya feeling, insting, atau firasat.

Nggak pakai mikir panjang, intuisi muncul begitu aja, cepat dan otomatis, tanpa perlu analisis yang njelimet.

Secara psikologis, intuisi sebenarnya nggak muncul dari ruang kosong.

Dia terbentuk dari pengalaman kita di masa lalu, pola-pola yang pernah kita temui, dan sinyal-sinyal kecil yang ditangkap tanpa kita sadari.

Tapi ya, meskipun terasa kuat, intuisi juga nggak selalu 100% akurat.

Kadang dia bisa ketarik sama emosi sesaat, pengalaman buruk yang belum tuntas, atau bias yang kita bawa tanpa sadar.

Beberapa karakteristik intuisi:

Datang tiba-tiba, tanpa analisis panjang
Perasaan tenang, tidak dipenuhi kegelisahan
Biasanya terasa “klik” di dalam diri, terasa ringan
Mendorong tindakan, bukan membuat Kamu terjebak dalam pikiran yang muter

Bedanya Overthinking dan Intuisi

Sekarang, gimana cara membedakan antara suara hati (intuisi) dan pikiran yang berlebihan (overthinking)? Yuk lihat beberapa poin.

1. Emosi yang Terlibat

Overthinking sering disertai kecemasan, keraguan, tekanan mental. Sedangkan intuisi biasanya datang dengan ketenangan, nggak ada drama, nggak ada keributan batin yang berat.

2. Waktu Munculnya

Intuisi muncul cepat, tiba-tiba, seperti “klik” di dalam hati. Overthinking butuh waktu lama, pikiran dipaksa muter-muter.

3. Proses Pikiran

Overthinking melibatkan pertanyaan “apa jika”, memutar masa lalu, melihat skenario. Intuisi nggak butuh itu semua, ia seperti jawaban langsung, tanpa banyak perdebatan.

4. Akibat dan Tindakan

Overthinking bisa membuat Kamu stuck, bingung mau ngapain. Intuisi memunculkan keyakinan untuk bergerak, mengambil langkah sederhana.

5. Rasa Tubuh/Sensasi Fisik

Kadang intuisi terasa sebagai sensasi ringan: jantung berdebar tipis, “dada ada getaran”, atau rasa lega dalam tubuh. Overthinking lebih terasa tegang, berat, pikiran menyebar dan bikin tubuh ikut stres.

Kalau Kamu sudah terbiasa membedakan keduanya, Kamu bisa lebih percaya diri dalam menentukan keputusan yang tepat dan menjaga kesehatan jiwa.

Tips Membedakan dan Memilih Intuisi, Bukan Overthinking

Berhenti sejenak, tarik napas, rasakan tubuhmu. Kalau Kamu tegang, kemungkinan itu overthinking.
Catat pikiranmu: tuliskan “apa yang saya pikirkan” dan “apa yang tubuh saya rasakan” kadang visualisasi membantu.
Coba dengarkan suara batin: dalam ketenangan, tutup mata, rasakan jawaban yang muncul.
Latih intuisi lewat meditasi, journaling, lebih sering diam mendengarkan diri sendiri.
Kalau pikiran muter terus, hentikan dan redirect dengan aktivitas ringan agar otak bisa reset.

Overthinking dan intuisi sama-sama bagian dari pikiran manusia, tetapi cara mereka bekerja sangat berbeda.

Overthinking adalah pikiran yang over-charge, membuat kita stuck. Sedangkan intuisi adalah suara halus yang bisa menjadi panduan, jika kita mau belajar mendengarnya.

Jangan biarkan overthinking yang memenuhi kepala Kamu. Mulailah belajar diam sejenak, dengarkan tubuhmu, dan percaya intuisimu yang tenang itu.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: Berbagai Sumber