INDOZONE.ID - Sakit tenggorokan memang kelihatannya sepele, tapi rasanya bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi nggak nyaman.
Mau makan susah, ngomong terasa perih, bahkan kadang bikin mood turun. Selain minum obat atau istirahat cukup, ternyata ada cara alami yang simpel dan enak buat bantu meredakannya, yaitu lewat buah-buahan.
Beberapa jenis buah punya kandungan vitamin, antioksidan, dan sifat antiinflamasi yang bisa bantu menenangkan tenggorokan.
Nah, berikut ini tujuh buah yang cocok banget dikonsumsi saat tenggorokan lagi nggak bersahabat dilansir dari Healthline.
Baca juga: 7 Buah Pereda Sakit Gigi yang Mudah Dicari, Alami, dan Bikin Lebih Nyaman
Pisang
Pisang jadi salah satu buah paling aman buat tenggorokan yang lagi sakit. Teksturnya lembut, gampang ditelan, dan nggak bikin iritasi.
Buah ini juga mengandung vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang bantu menjaga daya tahan tubuh.
Saat tenggorokan terasa perih, pisang bisa jadi pilihan camilan atau sarapan yang ringan tapi tetap mengenyangkan.
Apel
Apel kaya akan serat dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu melawan peradangan.
Kalau tenggorokan terasa kering, apel bisa dikonsumsi dalam bentuk jus tanpa gula tambahan, supaya lebih mudah ditelan dan tetap segar.
Jeruk
Siapa sih yang nggak kenal jeruk sebagai sumber vitamin C? Buah satu ini membantu mempercepat proses pemulihan tubuh saat sakit.
Vitamin C berperan penting dalam melawan infeksi yang sering jadi penyebab sakit tenggorokan.
Tapi, kalau tenggorokan sedang sangat sensitif, sebaiknya jeruk dikonsumsi dalam bentuk jus yang sudah dicampur air agar tidak terlalu asam.
Baca juga: 7 Buah Pereda Nyeri Haid yang Bisa Kamu Coba Saat PMS
Pir
Pir punya kandungan air yang tinggi, jadi cocok buat bantu melembapkan tenggorokan yang kering dan perih.
Rasanya manis ringan dan teksturnya lembut, sehingga aman dikonsumsi saat menelan terasa sakit.
Pir juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh melawan peradangan dari dalam.
Semangka
Semangka terkenal super segar dan mengandung banyak air. Buah ini membantu mencegah dehidrasi, yang sering bikin tenggorokan makin terasa nggak nyaman.
Selain itu, semangka mengandung vitamin A dan C yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Cocok banget dimakan dingin saat tenggorokan terasa panas atau gatal.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dikenal punya sifat antiinflamasi. Enzim ini membantu meredakan pembengkakan dan iritasi pada tenggorokan.
Teksturnya yang lembut juga bikin pepaya mudah ditelan. Bonusnya, pepaya bagus buat pencernaan, jadi tubuh bisa lebih cepat pulih secara keseluruhan.
Delima
Delima kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu melawan bakteri dan virus penyebab infeksi tenggorokan.
Kandungan alaminya juga dipercaya dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah jadi jus segar tanpa tambahan gula.
Baca juga: 7 Buah Pereda Batuk yang Bisa Tenangin Tenggorokan
Sakit tenggorokan memang bikin nggak nyaman, tapi nggak selalu harus langsung bergantung pada obat.
Mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan nutrisi yang tepat bisa jadi langkah alami untuk membantu meredakannya.
Selain enak dan mudah didapat, buah-buahan juga memberi manfaat tambahan buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, saat tenggorokan mulai terasa nggak enak, coba deh isi piringmu dengan buah-buahan segar ini sambil tetap jaga istirahat dan asupan cairan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
