6 Cara Melakukan Color Walking, Tren Jalan Kaki Viral yang Bikin Pikiran Auto Tenang

Ilustrasi Melakukan Lari  (Foto: Freepik @Freepik)

INDOZONE.ID - Melakukan color walking belakangan ini jadi tren jalan kaki yang ramai dibicarakan karena efeknya yang menenangkan pikiran. 

Lebih dari itu, olahraga tersebut tanpa perlu alat khusus atau persiapan rumit, jadi kamu hanya perlu berjalan sambil melatih fokus pada warna di sekitarmu. 

Tak heran jika banyak orang menyebut color walking sebagai bentuk healing yang praktis dan mudah dilakukan siapa saja. 

Lalu, bagaimana cara melakukan color walking agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal? Berikut penjelasannya.

Baca juga: Mengapa Betis Nyeri Setelah Lari? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6 Cara Melakukan Color Walking yang Lagi Viral

Berikut beberapa cara melakukan color walking viral yang bikin pikiran auto tenang: 

1. Pilih Satu Warna sebagai Fokus Utama

Langkah pertama cara melakukan color walking adalah menentukan satu warna spesifik sebelum mulai berjalan. Warna ini akan menjadi jangkar perhatian agar pikiran kamu tidak melayang ke pekerjaan atau kecemasan lain. 

Kamu bisa memilih warna cerah seperti merah, biru, atau kuning sesuai mood hari itu. Dengan fokus pada satu warna, otak diberi tugas sederhana yang membuatnya lebih tenang. 

Cara ini membantu menurunkan beban pikiran dan memberi efek relaksasi sejak langkah pertama.

2. Tentukan Waktu dan Tempat yang Paling Nyaman

Dalam cara melakukan color walking, kamu tidak perlu mencari lokasi khusus atau taman yang jauh. Jalan santai di sekitar rumah, area kantor, atau trotoar kota sudah cukup efektif. 

Luangkan waktu sekitar 15-30 menit agar tubuh tetap nyaman dan tidak kelelahan.

Durasi ini membantu tubuh melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang membuat suasana hati lebih baik. Kuncinya adalah konsisten, bukan lama atau jauhnya jarak.

3. Manfaatkan Ponsel dengan Cara yang Lebih Sadar

Berbeda dari mindfulness pada umumnya, cara melakukan color walking masih memperbolehkan penggunaan gadget dengan tujuan positif. 

Kamu bisa gunakan kamera ponsel untuk mengabadikan detail warna yang kamu temui saat sedang lari. Fokuslah pada hal kecil seperti tekstur dinding, warna bunga, atau cat pagar yang menarik perhatian. 

4. Berjalan Pelan dan Nikmati Setiap Detail

Salah satu inti cara melakukan color walking adalah berjalan dengan ritme yang santai tanpa terburu-buru. Saat melangkah, kamu bisa mulai pindai lingkungan sekitar dan perhatikan warna yang sudah kamu pilih. 

Ketika menemukannya, berhentilah sejenak untuk mengamati detailnya. Perhatikan tekstur, pantulan cahaya, atau perubahan gradasi warna.

Proses mengamati ini membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres secara alami.

5. Aktifkan Semua Indra, Bukan Hanya Mata

Meski fokus pada warna, cara melakukan color walking akan terasa lebih maksimal jika melibatkan seluruh indra. Saat berhenti cobalah mengamati objek dan  rasakan hembusan angin di kulit atau dengarkan suara di sekitar. 

Kamu bisa hirup aroma udara pagi atau sore yang sering terlewatkan. Keterlibatan indra ini membantu menciptakan rasa grounding atau “membumi”, sehingga bisa menimbulkan efek emosi jadi lebih stabil dan pikiran terasa lebih ringan.

Baca juga:  Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan: Lari atau Berjalan?

6. Tutup dengan Refleksi dan Rasa Syukur

Setelah sesi cara melakukan color walking selesai, kamu bisa luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam. Kemudian lihat kembali foto-foto warna yang sudah kamu ambil selama berjalan. 

Momen ini bisa menjadi pengingat bahwa keindahan kecil selalu ada di sekitar kita. Rasa syukur sederhana ini juga  membantu menutup aktivitas dengan perasaan positif. 

Dengan rutin dilakukan, color walking bisa jadi ritual healing kecil di tengah kesibukan.