10 Oktober Diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia: Tahun Ini, Soroti Lingkungan Kerja Positif!

Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024. (Freepik)

INDOZONE.ID - Setiap 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia.

Pada tanggal itu, penting untuk meningkatkan kesadaran terkait kesehatan mental, mulai dari upaya menjaga, masalah, hingga penanganannya.

Hari Kesehatan Mental Sedunia jadi makin signifikan sejak pertama kali diinisiasi oleh Federasi Kesehatan Mental Dunia (WFMH) pada 1992 silam.

Makin banyak negara dan organisasi yang terlibat dalam kampanye untuk mengurangi stigma terkait kesehatan mental.

Tema peringatan tahun ini adalah "Kesehatan Mental di Tempat Kerja". Simak penjelasan lebih lanjutnya mengenai tema Kesehatan Mental 2024.

Baca Juga: 6 Manfaat Journaling bagi Hidup dan Kesehatan Mental Kamu

Tema Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi generasi muda punya kesehatan mental buruk.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyoroti pentingnya keterkaitan antara kesehatan mental dan lingkungan kerja.

Suasana kerja yang positif dapat berperan besar dalam menjaga kesejahteraan mental. Sebaliknya, lingkungan yang kurang sehat, seperti adanya stigma, diskriminasi, pelecehan, dan kondisi kerja yang buruk, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Tantangan-tantangan tersebut, dapat menurunkan kualitas hidup, mengurangi partisipasi di tempat kerja, serta menurunkan produktivitas secara keseluruhan.

Hari Kesehatan Mental Sedunia berperan sebagai platform untuk mendorong percakapan terbuka tentang kesehatan mental serta memajukan berbagai inisiatif untuk mendukung kesejahteraan mental.

Baca Juga: Stop Selingkuh! Kesehatan Mental Pelaku dan Korban Taruhannya

Setiap tahunnya, tema yang dipilih menyoroti aspek tertentu dari isu kesehatan mental, mulai dari upaya meningkatkan kesadaran terhadap berbagai kondisi kesehatan mental hingga menekankan pentingnya akses ke layanan kesehatan mental.

Peringatan ini memiliki peran signifikan dalam mengurangi stigma dan mendorong individu untuk mencari bantuan ketika dibutuhkan.

Cara Mengurangi Stres

Ilustrasi kesehatan mental.

Untuk menangani stres dengan baik, ada beberapa langkah praktis yang dapat diambil:

• Meditasi Mindfulness: Memusatkan perhatian pada momen saat ini, dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres. Meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berlatih mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan emosional.
• Olahraga: Aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mengurangi stres. Latihan seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga dengan intensitas tinggi bisa meningkatkan suasana hati dan kejernihan pikiran.
• Kualitas Tidur: Kurangnya tidur dapat memperparah stres. Menjaga jadwal tidur yang teratur selama 7-9 jam serta menerapkan kebiasaan tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
• Perubahan Pola Makan: Kadar kafein dan gula yang berlebihan dapat meningkatkan hormon stres. Mengurangi konsumsi zat-zat ini bisa membantu menstabilkan suasana hati.

Baca Juga: Aquina Detara Akui Self Love Bukan Egois: Mental Health Gak Bisa Dianggap Remeh

• Dukungan Sosial: Berbincang dengan teman, keluarga, atau konselor dapat memberikan rasa nyaman dan perspektif emosional yang diperlukan untuk menghadapi stres.
• Latihan Pernapasan: Teknik seperti pernapasan diafragma atau box breathing membantu meredakan stres dengan menurunkan detak jantung dan mendorong relaksasi.
• Manajemen Waktu: Kegagalan dalam mengatur waktu dapat memicu stres yang berlebihan. Mengelola tugas-tugas harian dengan membuat prioritas dan membaginya menjadi langkah-langkah kecil dapat membantu mengurangi stres.

Penulis: Nadya Mayangsari