INDOZONE.ID - Pikiran negatif atau overthinking merupakan masalah bagi generasi muda, terutama Gen Z, di masa sekarang. Jika kamu kerap mengalami overthinking, bacalah artikel ini, yah!
Di tengah kehidupan yang penuh dengan kesibukan dan tekanan dari berbagai aspek, banyak orang kesulitan dalam menjaga ketenangan dan pikiran mereka, sehingga menimbulkan overthinking.
Jika terjebak dalam siklus tersebut, kamu harus mencoba beberapa teknik Jepang yang berfokus pada kesederhanaan, kesadaran, dan penerimaan ketidaksempurnaan dalam hidup.
Teknik ini bertujuan untuk menyegarkan pikiran kamu di tengah pikiran negatif yang menyebar di kepalamu.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Paling Sering Overthinking, Apakah Kamu Juga?
8 Kunci Hidup Tenang ala Jepang
Berikut delapan teknik ala Jepang ini, dapat kamu lakukan untuk berhenti overthinking. Jadi, kamu bisa memperoleh pikiran yang tenang.
1. Ikigai: Temukan Tujuan Hidup
Ikigai adalah menemukan apa yang memberi makna dalam hidup kamu.
Teknik Jepang ini membantu dalam mengidentifikasi apa yang kamu sukai, apa yang kamu kuasai, dan apa yang Anda dibutuhkan.
Jika kamu sudah menemukan tujuan hidup, siklus overthinking di pikiranmu akan mulai mereda.
Setelah menerapkan prinsip tujuan itu, kamu akan merasa lebih damai dan jelas apa yang harus difokuskan dalam sehari-hari.
2. Wabi-sabi: Merangkul Ketidaksempurnaan
Wabi-sabi adalah filosofi Jepang yang merayakan ketidaksempurnaan dan sifat kehidupan yang sementara.
Filosofi ini mendorong kamu, untuk menerima hal-hal yang tidak lengkap, rusak, atau bahkan telah hilang.
Daripada mengejar ketidaksempurnaan, filosofi ini mengajarkan kamu agar siap menerima kehidupan yang tidak dapat diprediksi dan selalu berubah.
Jika kamu sudah menerima semua ketidaksempurnaan dalam hidup, bisa dipastikan hidupmu akan menjadi lebih positif dan bermakna setiap harinya.
3. Shinrin-yoku: Mandi Hutan
Shinrin-yoku atau mandi hutan merupakan hal yang lebih dari sekedar berjalan-jalan di hutan, tetapi ini tentang terhubung sepenuhnya dengan alam.
Metode ini membantu kamu dalam merilekskan pikiran dengan cara memperhatikan pemandangan, suara, serta aroma dari hutan yang rindang tersebut.
Metode ini juga diperkuat dengan penelitian yang menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan stres, meredakan kecemasan, dan menjernihkan pikiran.
Jika pikiran kamu sudah terasa berat, kamu bisa rehat sejenak dengan metode shinrin-yoku ini.
4. Zazen: Seni Meditasi Duduk
Zazen adalah salah satu bentuk meditasi duduk. Ini merupakan landasan kesadaran ala Jepang.
Baca Juga: Tak Perlu Overthinking saat Hari Pertama si Kecil Masuk Sekolah, Ini yang Harus Dilakukan
Meditasi ini berfokus pada duduk diam, bernafas dalam-dalam, dan membiarkan pikiran datang dan pergi tanpa menghakimi.
Metode tersebut mengajarkan kamu untuk mengendalikan pikiran negatif atau overthinking, sehingga memberikan ruang positif di dalam pikiranmu.
5. Kintsugi: Seni Memperbaiki
Kintsugi adalah seni Jepang untuk memperbaiki tembikar yang pecah dengan emas dan perak, menonjolkan retakan daripada menyembunyikannya.
Seni ini mengingatkan kamu bahwa perjuangan dan kekurangan tidak akan melemahkan pikiran yang sudah kamu bentuk itu. Justru dari hal itu membuat kamu lebih tangguh dalam menghadapi kehidupan.
Jika kesalahan masa lalu muncul atau pikiran negatif kerap menghiasi kepalamu, ingatlah metode kintsugi ini.
Metode ini bertujuan untuk selalu menerima ketidaksempurnaan hidupmu. Jika kamu sudah melakukan hal tersebut, kamu akan merasakan damai.
6. Kaizen: Melakukan Perbaikan Kecil Tiap Hari
Kaizen adalah praktik melakukan perbaikan kecil dan bertahap setiap hari. Ini adalah filosofi yang mendorong kemajuan, bukan kesempurnaan.
Jika kamu terlalu banyak berpikir dapat menimbulkan rasa ragu. Sebab itu, metode ini mengingatkan dirimu agar tidak perlu memikirkan semuanya.
Dengan berfokus pada perbaikan kecil dibandingkan dengan rencana besar, kamu bisa mengurangi kecemasan dan membuat kemajuan yang stabil bagi hidupmu.
7. Furo: Ritual Menenangkan dengan Mandi Air Panas
Furo atau pemandian khas Jepang, bukan hanya tentang kebersihan, ini adalah ritual relaksasi yang sakral.
Pengalaman berendam di air hangat ini memungkinkan kamu dapat melepaskan stres sejenak dari kehidupan yang berat ini.
Ritual pemandian air panas ini dapat menenangkan pikiran kamu, serta mengurangi stres, dan menawarkan rehat sejenak dari pikiran yang bisa menyebabkan overthinking.
8. Hanami: Menghargai Keindahan Hidup yang Fana
Hanami adalah tradisi Jepang untuk mengagumi bunga Sakura yang sedang mekar penuh. Bunga-bunga yang cantik ini hanya bertahan sebentar, mengingatkan kamu akan sifat kehidupan yang sementara.
Overthinking seringkali muncul, karena takut akan hal yang tidak diketahui atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Untuk menangkal dan berhenti dari kebiasaan tersebut, kamu bisa mencoba metode Hanami ini, dan juga tujuh metode yang sudah disebutkan di atas.
Penulis: Hilwah Nur Puspitawati
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Times Of India