INDOZONE.ID - Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah yang membawa banyak keistimewaan, namun juga menjadi tantangan tersendiri untuk menjaga semangat dalam beraktivitas maupun bekerja.
Perubahan pola tidur, kurangnya energi, dan rasa lapar akan membuat kita mudah lelah dan kurang fokus.
Namun, ada beberapa tips sederhana untuk menjaga semangat kita selagi kita berpuasa, di antaranya.
Baca Juga: Apakah Obat Tetes Mata Membatalkan Puasa? Simak Penjelasan Lengkapnya
1. Tetap Termotivasi
Tanamkan semangat dan energi saat bekerja atau melakukan aktivitas tertentu. Selama Ramadhan, kita seringkali mendapatkan banyak tantangan seperti menahan rasa lapar, serta mengendalikan emosi dan pikiran negatif.
Dengan tetap termotivasi dan adanya tekad yang kuat, kita lebih mudah menjalankannya, baik bekerja maupun tetap mengendalikan pikiran negatif serta rasa lapar.
2. Konsumsi Sahur dan Berbuka yang Cukup
Saat sahur maupun berbuka, tidak perlu mengkonsumsi makanan yang berlebih. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi sedang terutama saat sahur, karena makan terlalu banyak dapat membuat tubuh kurang bertenaga dan mengantuk.
Pilih menu makan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, serta serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Sesuaikan Waktu Tidur
Ada dua jadwal tidur yang perlu diatur, pertama adalah jawal tidur malam. Sebaiknya tidur lebih awal karena nantinya harus bangun lebih awal untuk sahur.
Yang kedua, setelah sahur dan shalat Subuh, sebaiknya tidak langsung tidur kembali karena dapat membuat tubuh lemas. Lakukan olahraga ringan atau aktivitas yang menyegarkan.
Baca Juga: 30 Ucapan Bangun Sahur Ramadhan 2025 yang Bikin Semangat Puasa
4. Lakukan Aktivitas Lain saat Bekerja agar Tetap Bersemangat
Manfaatkan waktu istirahat siang dengan melakukan aktivitas yang menyegarkan dan membuat rileks, seperti berjalan-jalan di kantor, berolahraga ringan, bermain game, hingga berbincang dengan rekan kerja.
Waktu ini juga bisa dimanfaatkan dengan istirahat tidur siang selama 20-30 menit.
5. Hindari Kafein
Selama berpuasa, sebaiknya hindari kafein saat sahur maupun berbuka karena dapat meningkatkan asam lambung.
6. Jaga kesehatan
Jaga kesehatan tubuh dengan baik selama berpuasa. Hindari makanan yang tidak sehat serta aktivitas yang tidak produktif.
Dengan tubuh yang sehat, dapat lebih optimal menghadapi berbagai tantangan yang dihadapi
7. Jalankan Ibadah dengan Konsisten
Hal ini merupakan aspek penting pada bulan Ramdahan. Selain berpuasa, kita juga diwajibkan untuk konsisten melakukan sholat 5 waktu, serta dianjurkan untuk melaksanakan salat Sunnah seperti shalat tarawih, mengaji, hingga bersedekah.
Yang terpenting, jalankan ibadah dengan penuh ketulusan.
Semoga tips-tips ini dapat membantu untuk tetap termotivasi dan produktif selama berpuasa.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Britishcouncilfoundation.id