Bukan Cuma Ibadah, Inilah Rahasia Manfaat Puasa Terhadap Kesehatan Fisik dan Jiwa

Ilustrasi puasa.

INDOZONE.ID - Ramadhan adalah bulan penuh rahmat serta ampunan bagi umat muslim yang memohon ampun atas segala kesalahannya.

Hikmah puasa bisa kita peroleh apabila kita menjalaninya dengan sepenuh hati dan mau mempelajari setiap anjuran dari Allah SWT, salah satunya adalah ibadah puasa.

Puasa secara umum diartikan sebagai cara menahan diri dari makan dan minum, serta segala hal yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Mengutip dari buku Terjemahan Duratun Nasihin karya Ustadz Abu H.F Ramadlan BA, menjelaskan bahwa puasa adalah amal ibadah bersifat rahasia. Tidak ada unsur popularitas dan yang tahu hanya Allah SWT, jauh berbeda dengan amal-amal ibadah lainnya.

Terdapat penjelasan lain untuk memperjelas arti puasa di dalam buku tersebut. Bahwasannya, puasa tiada hajat makanan dan pemenuhan syahwat lainnya, merupakan setengah dari sifat-sifat Allah SWT.

Baca Juga: 5 Manfaat Puasa Syawal Bagi Kesehatan setelah Lebaran Idul Fitri

Maka, ketika pelaku puasa mendekatkan diri dengan sesuatu yang cocok dengan sifat-sifat Allah SWT, lalu disandarkan pada-Nya. Besarnya pahala dan melipat gandakannya hanya Allah SWT sendiri yang mengetahui secara pasti.

Perlu diketahui bahwa puasa tidak hanya dilakukan oleh manusia saja. Namun, terdapat makhluk hidup lain yang menjalani puasa di fase-fase kehidupannya, seperti unta, beruang kutub, ulat, burung, dan ayam.

Mengutip dari hasil penelitian tentang Pengaruh Puasa Terhadap Kesehatan Tubuh Dan Mental Dalam Islam yang diterbitkan oleh Journal Islamic Studies, menjelaskan bahwa puasa termasuk salah satu fenomenal kehidupan alami yang menjadikan kehidupan berjalan lurus, sehat hingga sempurna.

Puasa membantu seluruh makhluk hidup agar beradaptasi dengan jumlah makanan sedikit dan membantunya mampu menjalani kehidupan secara alami.

Puasa juga akan melindungi makhluk hidup dari berbagai macam penyakit dan membantu penyembuhan secara efektif baik dari segi jasmani maupun rohani.

Sesuai dengan anjuran Nabi Muhammad SAW, "Shuumuu Tashihhuu," yang artinya berpuasalah kamu niscaya kamu akan sehat.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik

Berikut hasil riset dari beberapa jurnal yang membahas tentang rahasia puasa terhadap kesehatan fisik dan jiwa.

1. Mencegah Penyakit Jantung

Potensi terkena penyakit serangan jantung lebih rendah bagi mereka yang berpuasa secara teratur.

Hal itu dikarenakan ketika berpuasa akan membantu tubuh beradaptasi dengan salah satu caranya yakni lemak akan dijadikan sumber utama tubuh.

Maka kolesterol akan berkurang dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengontrol Gula Darah

Puasa membantu mengurangi resistensi insulin dan kelebihan darah, hal tersebut dapat terjadi karena insulin mengontrol gula darah dalam tubuh dengan membawa gula ke dalam sel tubuh dan mengubahnya menjadi sumber energi.

Berpuasa secara otomatis akan mengurangi kadar gula, sehingga berpuasa bisa menjadi salah satu terapi melakukan kontrol gula darah.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berpuasa satu bulan penuh di bulan Ramadhan akan memicu proses autophagy, sel-sel tubuh membersihkan dari zat-zat berbahaya dan sel-sel mati yang berkontribusi pada perpanjangan sel dan perlindungan terhadap penyakit.

4. Mengontrol Berat Badan

Berpuasa mampu membantu menstabilkan berat badan dengan pola makan yang teratur saat sahur dan berbuka, sehingga metabolisme tubuh lebih seimbang.

Terdapat catatan penting yakni untuk tetap membatasi makanan berlemak dan berkalori tinggi saat berbuka atau saat sahur.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Lapar dan haus saat berpuasa akan memicu pertumbuhan neuron ( sel saraf ) baru di otak. Sehingga, mampu membantu meningkatkan fungsi otak termasuk melindungi otak dari risiko penyakit Alzheimer dan parkinson bagi lansia.

Berpuasa juga akan membentuk jalur jaringan baru di otak yang berkontribusi pada perkembangan biologis, psikologis, dan fungsional.

6. Mengobati Penyakit Lambung

Puasa bermanfaat untuk menormalkan kadar asam dalam lambung yang menjadi penyebab penyakit asam lambung dan mengatur pengeluaran zat-zat asam yang mencerna di dalamnya.

Baca Juga: Apakah Obat Tetes Mata Membatalkan Puasa? Simak Penjelasan Lengkapnya

Dampak Puasa untuk Kesehatan Jiwa

Tak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan fisik, puasa juga memiliki dampak terhadap psikologi atau kesehatan jiwa seseorang.

1. Mampu Mengendalikan Diri

Berpuasa mampu membantu memberikan positif kepada rasa emosi, rasio, karsa, dan performance untuk menjadikan pribadi yang sabar serta ikhlas.

Saat berpuasa kita dibiasakan mengendalikan diri dari berbagai macam hal yang bisa membatalkan ibadah puasa.

Pengendalian diri penting bagi kesehatan mental dalam menghadapi berbagai tekanan dan stress di keseharian kita.

2. Meningkatkan Ketahanan Batin

Aktivitas spiritual menemukan bahwa puasa, salat, dan dzikir, dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan ketahanan batin bahkan mampu mengurangi stres.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur

Puasa dapat memberikan stabilitas ritme sirkadian tubuh sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Tubuh yang tidak sibuk mencerna makanan sepanjang hari sistem pencernaan dapat beristirahat, maka memungkinkan tidur dapat lebih nyenyak.

Banner Z Creators.