Kapankah Waktu Terbaik untuk Sahur? Berikut Penjelasannya dari Kacamata Islam dan Kesehatan

Ilustrasi sahur bersama keluarga. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sahur adalah salah satu amalan sunah yang sangat dianjurkan untuk dijalankan sebelum menjalani ibadah puasa.

Nah berbicara tentang sahur, mungkin masih banyak orang yang bertanya terkait kapan waktu terbaik untuk sahur, mengingat waktu sahur yang cukup panjang dari tengah malam hingga menjelang waktu subuh.

Maka dari itu, inilah penjelasan waktu terbaik untuk sahur dalam kacamata Islam dan Kesehatan.

Baca Juga: Catat! Berikut Tips Agar Tidak Telat Bangun Sahur

Menurut Islam

Dalam islam, hal yang pasti dalam waktu sahur yaitu dilakukan sebelum waktu subuh, sesuai seperti dengan hadis yang mengungkapkan bahwa Rasulullah SAW sahur di waktu mendekati subuh.

Lalu, dalam sebuah hadis disebutkan, bahwa selisih antara sahur Rasulullah SAW dan azan subuh yaitu sekitar 50 ayat Al Qur'an (10-15 menit) sebelum adzan subuh berkumandang.

Kemudian saat melaksanakan sahur, tidak dianjurkan untuk sahur terlalu awal, karena rasa kenyang yang diberikan tidak akan bertahan lama dan akan menimbulkan rasa lemas saat berpuasa.

Untuk spesifik waktunya, berdasarkan pendapat berbagai ulama dan waktu subuh yang berbeda di setiap wilayah, sahur yang ideal yaitu antara pukul 03.00 - 04.30, tergantung dari waktu subuh setempat.

Dan yang terakhir, walaupun imsak bukanlah tanda dimulainya puasa, melainkan sebagai peringatan mendekati waktu subuh, alangkah lebih baik jika kita bisa menyelesaikan sahur sebelum waktu imsak.

Baca Juga: 17 Ucapan Sahur yang Lucu dan Bikin Ngakak Selama Ramadan!

Menurut Kesehatan

Dalam kesehatan, dianjurkan untuk tidak sahur terlalu dini, dikarenakan dapat menyebabkan tubuh cepat lapar di waktu siang hari.

Disarankan, sahurlah di saat menjelang subuh (pukul 03.00) agar energi dapat bertahan lebih lama. Selain itu, penting juga untuk tidak langsung tidur setelah sahur, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Sebagai tambahan, dalam ilmu kesehatan, perlu juga diperhatikan terkait makanan dan minuman yang dikonsumsi, di mana saat sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat, hindari makanan yang berminyak dan terlalu manis, serta minum air putih yang cukup.

Banner Z Creators.