7 Cara Ampuh Mengatasi Malas Setelah Libur Lebaran, Bikin Semangat Balik Lagi!

Ilustrasi bekerja di hari Senin

INDOZONE.ID - Setelah libur panjang lebaran, rasa malas menjadi suatu masalah utama ketika mulai beraktivitas kembali seperti biasanya.

Untuk mengatasinya, berbagai cara dapat dilakukan

1. Atur pekerjaan dengan To-Do List

Mengatur pekerjaan yang menumpuk setelah lebaran bisa terasa berat. Hal ini bisa diatasi dengan membuat daftar To-Do List, susun skala prioritas dari yang paling penting terlebih dahulu.

Daftar ini bisa menggunakan planner fisik atau aplikasi supaya jadwal lebih mudah diikuti.

Baca Juga: 5 Zodiak Wanita yang Dikenal Paling Menuntut dalam Hubungan

2. Ubah Kebiasaan Liburan Secara Bertahap

Hindari terlalu memaksakan diri kembali ke ritme kerja penuh setelah liburan, namun hindari juga rebahan yang terlalu lama.

Untuk itu, kurangi aktivitas santai secara bertahap. Membuat daftar tugas juga menjadi salah satu cara mengatasi rasa malas setelah liburan.

3. Berolahraga

Energi yang tidak stabil akibat tidak berolahraga sering menjadi masalah penurunan produktivitas.

Untuk itu, atasi hal ini dengan memulai rutinitas olahraga fisik ringan seperti jogging santai, jalan pagi, peregangan, maupun yoga selama 10-15 menit.

Baca Juga: 7 Weton yang Rezekinya Makin Deras di April 2025, Siapa Saja?

4. Atur Pola Tidur dengan Kasur yang Nyaman

Tidur teratur merupakan kunci dari produktivitas kembali. Selain itu, kasur juga berpengaruh terhadap pola tidur seseorang.

Studi menunjukkan bahwa kasur yang tepat dan nyaman dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Terapkan Pola Makan Sehat untuk Menjaga Fokus

Kurang makanan berat dan tinggi gula, lengkapi konsumsi makanan dengan sumber protein dan serat sehat, seperti telur, ikan, dan sayuran hijau.

Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan cairan yang membutuhkan 1,8 liter air per harinya.

6. Jangan Tunda Pekerjaan, Mulai dari Hal Kecil

Menunda pekerjaan akan meningkatkan rasa malas. Mulai dulu dengan tugas-tugas ringan untuk membangun kebiasaan.

Ketika otak sudah terbiasa, produktivitas akan meningkat dengan sendirinya. Coba terapkan teknik pomodoro, kerja fokus 25 menit lalu istirahat 5 menit.

7. Jauhkan Gangguan dari Tempat Kerja

Rapikan area tempat kerja untuk meningkatkan fokus bekerja. Selain itu, aromaterapi dan iringan instrumental juga dapat membantu.

Jauhkan tempat dari handphone, TV, maupun gangguan lainnya.

Untuk mengembalikan produktivitas setelah libur lebaran yang cukup panjang, awali dengan kebiasaan sehat, seperti makan seimbang, olahraga cukup, tidur berkualitas, dan mulai dengan tugas-tugas ringan atau yang lebih mendesak.

Banner Z Creators.