INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu merasa pikiran jalan terus, bahkan saat badan udah rebahan santai?
Apalagi kalau itu terjadi di malam hari menjelang tidur, rasanya seperti kepala penuh suara yang nggak bisa berhenti. Ini disebut overthinking yang bisa sangat melelahkan.
Namun, ada banyak hobi sederhana untuk redakan overthinking yang bisa kamu coba. Berikut lima kegiatan simpel yang bantu hentikan overthinking dan bikin hidupmu lebih tenang.
Baca Juga: 11 Hobi di Dalam Rumah, Cocok untuk Orang yang Tidak Suka Keluar
5 Cara Mengatasi Overthinking dengan Hobi Ringan
1. Merawat Tanaman
Merawat tanaman adalah salah satu aktivitas santai untuk meredakan pikiran berlebihan. Saat kamu menyiram, memindahkan pot, atau memangkas daun yang layu, fokusmu tertuju pada hal-hal kecil menenangkan.
Tanaman juga punya ritme alami yang mengajarkan kita soal kesabaran. Mereka tumbuh perlahan sehingga kamu pun belajar menerima gak semua hal harus cepat selesai.
Hobi murah meriah untuk hilangkan overthinking ini bisa jadi awal dari perjalanan lebih sadar dan tenang.
2. Melukis dan Mewarnai
Kalau kamu ingin kegiatan yang seru tapi juga bisa menenangkan pikiran, melukis atau mewarnai bisa jadi pilihan.
Ini adalah contoh hobi sederhana untuk redakan overthinking yang sangat menyenangkan. Kamu gak perlu jadi seniman, yang penting kamu menikmati prosesnya.
Saat menggoreskan kuas atau memilih warna, perhatianmu akan tertuju ke satu titik. Warna yang kamu pilih bisa mewakili suasana hati, membuat lebih terhubung dengan perasaan tanpa harus berpikir terlalu dalam.
Kegiatan simpel yang bantu hentikan overthinking ini cocok untuk semua usia.
Baca Juga: Nggak Cuma Buat Healing, Begini 7 Cara Menghasilkan Uang dari Hobi Kamu!
3. Journaling
Menulis jurnal bisa jadi cara paling jujur untuk menenangkan diri. Saat kamu merasa overthinking, menuangkannya ke kertas bisa jadi pelepas tekanan.
Kamu bebas menulis apa pun, tanpa perlu takut salah atau dinilai. Lama-kelamaan, kamu akan lebih peka terhadap pola pikir dan perasaanmu sendiri.
Ini juga bisa bantu kamu membuat keputusan yang lebih bijak karena pikiranmu nggak lagi “berisik”.
4. Merajut atau Menjahit
Merajut dan menjahit mungkin terdengar seperti hobi lama, tapi justru itu yang membuatnya spesial.
Gerakannya yang berulang bisa menciptakan efek meditatif. Kamu jadi lebih rileks dan gak lagi terlalu larut dalam pikiran sendiri.
Ini adalah salah satu hobi murah meriah untuk hilangkan overthinking yang ternyata banyak digemari orang dewasa bahkan anak muda sekarang.
Aktivitas ini melatih kesabaran, ketekunan, dan mengajarkan kamu untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu.
5. Jalan Kaki Santai Tanpa Tujuan
Jalan kaki sering dianggap cuma olahraga ringan. Padahal, kalau dilakukan dengan penuh kesadaran, ini bisa jadi bentuk meditasi yang ampuh.
Cobalah jalan santai tanpa tujuan khusus, cukup rasakan langkahmu, udara segar, dan pemandangan sekitar.
Aktivitas santai untuk meredakan pikiran berlebihan ini sangat cocok untuk kamu yang mudah terbawa pikiran negatif.
Cukup dilakukan di taman dekat rumah atau bahkan di jalan kecil sekitar lingkunganmu. Ini salah satu kegiatan simpel yang bantu hentikan overthinking tanpa perlu biaya.
Overthinking bisa bikin kita lelah secara fisik maupun emosional. Tapi kamu gak perlu langsung cari solusi besar, cukup mulai dari hal-hal kecil.
Ada banyak hobi sederhana untuk redakan overthinking yang bisa kamu coba hari ini juga. Pilih salah satu aktivitas santai yang paling cocok buat kamu dan rasakan perbedaannya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Yourtango.com