INDOZONE.ID - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit seseorang. Makanan tersebut menyediakan nutrisi dan bahan penting bagi proses perbaikan dan pembaharuan kulit.
Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu berlebihan, untuk menjaga kesehatan kulit. Simak penjelasannya berikut.
Baca Juga: 7 Bahan Makanan yang Bikin Kamu Sehat dan Awet Muda
1. Gula Olahan dan Makanan Manis
Mengkonsumsi gula olahan atau makanan manis berlebihan berdampak negatif pada kulit, karena meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada kerusakan kolagen dan elastin, yakni protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga memicu penuaan dini, keriput, dan kulit kendur.
Selain itu, gula dapat menyebabkan peradangan pada kulit yang berkontribusi pada masalah kulit seperti jerawat.
Sebaiknya konsumsi manisan alami, seperti buah-buahan atau gunakan pemanis alami seperti madu dan stevia.
2. Makanan yang Digoreng
Makanan ini mengandung banyak minyak yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, menyumbat pori-pori, dan memicu jerawat.
Disarankan mengurangi konsumsi makanan bergoreng dan pilih makanan yang dipanggang, direbus, dikukus, atau dimasak dengan sedikit minyak.
3. Produk Susu
Produk susu, seperti susu sapi, sering dikaitkan dengan jerawat karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peradangan.
Sebagai alternatif, ganti susu hewani dengan susu nabati seperti almond atau kedelai.
4. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis dan nugget mengandung aditif yang dapat memicu peradangan kulit, memperburuk kondisi seperti jerawat, eksim, atau psoriasis.
Sebagai alternatif, konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam atau bebek tanpa kulit, atau protein nabati, seperti tempe dan tahu.
5. Asupan Garam Berlebih
Garam yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi kulit, membuatnya tampak kering dan kusam.
Batasi konsumsi makanan tinggi garam, gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam, dan masak lebih banyak di rumah dengan bahan-bahan segar.
Baca Juga: Perawatan dari Dalam: 11 Makanan Bergizi untuk Kecantikan Kulit yang Wajib Kamu Coba
6. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan kemerahan, iritasi, atau bahkan memperburuk rosacea pada kulit sensitif.
Sebaiknya jangan terlalu sering makan makanan pedas. Jika ingin memakannya, lebih baik tidak terlalu pedas atau pilih bumbu yang lebih ringan.
7. Pemanis Buatan
Pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus yang berpengaruh pada kesehatan kulit, menyebabkan jerawat, eksim, atau psoriasis.
Sebaiknya gunakan pemanis alami seperti madu atau gula pasir, dan konsumsi buah-buahan segar untuk memuaskan rasa manis.
8. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Makanan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat memicu lonjakan gula darah yang menyebabkan peradangan dan jerawat.
Sebaiknya pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah, oat, dan tambahkan kacang-kacangan untuk protein dan serat.
9. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi kulit, membuatnya tampak kusam dan kering, serta mempercepat penuaan.
Batasi konsumsi alkohol, lebih banyak minum air putih, atau mengkonsumsi minuman non-alkohol.
10. Kafein
Kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pola tidur yang mempercepat penuaan kulit.
Sebagai alternatif, pilih teh hijau atau chamomile untuk manfaat kesehatan tanpa efek negatif kafein.
Memiliki kulit sehat tidak cukup dari pemakaian produk perawatan kulit maupun rutinitas harian, namun juga memilih makanan dengan bijak.
Menghindari makanan yang memicu peradangan atau memperburuk kondisi kulit dapat meningkatkan penampilan dan vitalitas kulit secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Apollopharmacy.in