Tips Tetap Sehat Saat Menjalankan Ibadah Haji

Calon jemaah haji asal Indonesia yang sedang bersiap untuk melaksanakan serangkaian Ibadah /haji.kemenag.go.id

Perbedaan cuaca antara Indonesia dan Arab Saudi yang signifikan, kerap menjadi masalah bagi jemaah haji asal Indonesia. Sebagai informasi, suhu udara di Mekah maupun Madinah dapat mencapai 40 derajat celcius pada siang hari. Suhu ini dua kali lipat dibandingkan suhu normal di Indonesia.

Perubahan iklim dan lingkungan yang drastis memang rentan membuat tubuh “kaget” sehingga memicu timbulnya beragam penyakit. Karena itu, para calon haji harus mempersiapkan fisik sebaik mungkin sebelum berangkat. 

Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH FACP FINASIM dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan cuaca panas merupakan faktor utama masalah kesehatan bagi jamaah haji.

Agar tetap sehat dalam melaksanakan ibadah haji, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Menyiapkan obat rutin yang biasa digunakan selama berada di Tanah Air.

2. Rutin menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah buang air besar, dan setelah menggunakan sanitasi umum.

3. Untuk menghindari heatstroke, lindungi diri dari sengatan langsung sinar matahari dengan cara menggunakan spray air, memakai payung, atau topi.

4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air putih cukup sebanyak 1,5 hingga 2 liter per hari.

5. Istirahat yang cukup selama menjalankan ibadah di Tanah Suci.

6. Kurangi aktivitas di udara terbuka terlalu lama.

7. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat memperberat dehidrasi.

8. Segera lapor petugas kesehatan jika merasa tidak enak badan.

Jemaah calon haji yang memiliki riwayat sakit juga wajib membekali diri dengan obat, vitamin, serta alat pelindung diri lainnya. Dengan persiapan fisik yang matang, ibadah haji akan lebih lancar serta kembali ke Indonesia dengan sehat dan selamat.