INDOZONE.ID - Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Salah satu aspek penting dalam mengelola diabetes adalah mengatur pola makan yang sehat dan bijak.
Jenis makanan yang wajib dihindari penderita diabetes adalah yang mengandung karbohidrat dan gula berlebih. Hal itu dapat meningkatkan gula darah penderita diabetes.
Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang kaya, tetapi penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih buah-buahan.
Namun, ada juga buah-buahan yang aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Baru 21 Tahun, Pria Ini Kena Diabetes hingga Kaki Diamputasi
Berikut ini 3 buah-buahan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes:
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah ini rendah indeks glikemiknya, yang berarti akan mengontrol lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.
Selain itu, jeruk juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tapi perlu diingat untuk membatasi konsumsi jus jeruk, karena kadar gula yang lebih tinggi daripada jeruk utuh.
2. Apel
Apel adalah pilihan buah yang bagus untuk penderita diabetes. Serat yang tinggi dalam apel membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Hindari mengupas kulit apel karena sebagian besar seratnya terdapat di kulitnya.
3. Berry
Berries seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, adalah buah lain yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah Berry mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik rendah. Berry juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat diabetes.
Meskipun buah-buahan ini aman untuk penderita diabetes, tetap penting untuk mengontrol porsi dan mengikuti anjuran dari dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: Bayi yang Terinfeksi COVID-19 Berisiko Tinggi Terkena Diabetes Tipe 1
Itulah 3 buah-buahan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes. Dengan perencanaan yang bijak, buah-buahan ini dapat menjadi bagian yang lezat dan sehat dalam melawan diabetes.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Berbagai Sumber