Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur Ini Jika Siklus Menstruasi Kamu Tak Teratur Disertai Nyeri Berlebihan

Ilustrasi sayur dan buah-buahan.

INDOZONE.ID - Mengalami siklus haid yang tidak teratur tentu menjadi perkara serius bagi wanita, pasalnya hal tersebut dapat menjadi pertanda memiliki penyakit serius.

Namun banyak wanita yang tak tahu bahwa siklus menstruasi dapat diperbaiki melalui makanan sehat yang dikonsumsi.

Dalam artikel ini, Indozone akan menjelaskan manfaat dari beberapa jenis buah dan sayur untuk menjaga siklus menstruasi, simak yuk!

1. Nanas

Buah nanas.

Buah yang pertama adalah nanas, buah nanas sendiri dipercaya mengandung bromelain enzim yaitu kandungan yang dapat mempengaruhi hormon estrogen dan hormon lainnya.

Baca Juga: Dua Kali Menstruasi dalam Sebulan, Normal atau Tidak?

Studi yang diterbitkan oleh Journal of the Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain membantu mengurangi peradangan.

Itulah sebabnya nanas dapat mengurangi peradangan atau inflamasi sehingga membantu lancarnya siklus menstruasi.

2. Pepaya

Ilustrasi buah pepaya

Buah pepaya di Indonesia sangatlah mudah ditemukan entah di kebun atau dijual di pasaran, namun siapa sangka ternyata khasiatnya cukup banyak bagi kesehatan.

Kandungan vitamin A dan C yang mengandung antioksidan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu dalam pepaya mengandung enzim papain yang dapat meredakan peradangan sehingga dapat memperlancar siklus menstruasi, selain itu enzim papain juga dapat meredakan nyeri ketika menstruasi.

3. Brokoli

Ilustrasi Brokoli.

Berikutnya adalah brokoli, siklus menstruasi yang tidak teratur tentu sangat berpengaruh dengan intensitas darah yang keluar bisa jadi sangat deras ataupun sebaliknya.

Brokoli mengandung vitamin K yang berfungsi untuk mengatur pendarahan ketika menstruasi. Brokoli juga mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan serta nyeri ketika menstruasi.

Selain itu brokoli juga mengandung serat yang membantu mengatasi sembelit yang kerap kali dialami wanita ketika sedang menstruasi.

4. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat.

Alpukat merupakan buah yang diminati banyak orang karena proses makanan yang berbahan dasar alpukat selalu memiliki rasa yang lezat. Namun dibalik kelezatannya alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Kandungan vitamin E yang merupakan antioksidan dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, tentunya hal tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga siklus menstruasi.

Selain itu alpukat juga mengandung lemak sehat yang berfungsi penting untuk memproduksi hormon seks seperti estrogen dan progesteron.

5. Delima

Buah delima.

Berikutnya adalah buah delima yang dipercaya dapat mengatur darah menstruasi yang berlebihan. Antiinflamasi yang terkandung dalam buah delima juga mampu meredakan nyeri dan juga peradangan.

Selain itu buah delima juga mampu membantu regulasi hormon termasuk hormon-hormon yang terlibat dalam siklus menstruasi.

Itulah beberapa jenis buah dan sayur yang dapat membantu siklus menstruasi kamu kembali teratur. Jagalah kesehatan kamu melalui makanan yang sehat dan hindari makanan-makanan yang memicu siklus menstruasi tidak teratur.

Baca Juga: Kemenkes: 1 dari 5 Anak Perempuan Tidak Tahu Menstruasi adalah Tanda Bisa Hamil

Jika upaya tersebut tak membuahkan hasil, segera kunjungi dokter terkait agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Writer: Victor Median

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators.