INDOZONE.ID - Penyakit asam lambung atau dalam bahasa medis disebut GERD (Gastroesophageal reflux disease), adalah kondisi di mana asam lambung naik dari perut ke kerongkongan.
Penyebab seseorang bisa terkena asam lambung disebabkan bagian katup di bawah kerongkongan melemah. Kondisi ini membuat asam lambung yang seharusnya tidak dapat ke atas, bisa naik ke dinding kerongkongan (esofagus).
Namun perlu diketahui bahwa asam lambung dan maag itu berbeda, walau kondisi serta gejalanya hampir sama. Jadi meski asam lambung dapat menjangkit semua kalangan umur, tidak dapat didiognosa sendiri.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Mual dan Muntah secara Alami, Cepat tanpa Obat!
Beberapa orang yang mempunyai asam lambung rata-rata sebelumnya memiliki pola makan tidak teratur, terlalu sering menunda makan, sehingga dinding lambung terjadi kerusakan.
Maka cara paling ampuh untuk mengatasi asam lambung dengan pelan-pelan mengubah pola makan dan hindari stres berlebih.
Kondisi ketika asam lambung naik juga dapat terjadi kapan saja, seperti saat sedang mengunyah makanan, kemudian tiba-tiba terasa mual walaupun tidak sampai muntah mengeluarkan seluruh isi perut.
Penderita asam lambung umumnya merasa eneg dan mual di pagi hari. Ada juga yang mual pada malam hari ketika tengah tertidur, dan tak jarang mual pun dapat dirasakan ketika sedang beraktivitas dan pikiran dalam keadaan tekanan.
Intinya mual sebab asam lambung atau GERD dapat terjadi kapan saja yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari..
Bagi penderita asam lambung, mual membuat kurang nyaman terlebih sensasi rasa panas di dada, atau nyeri di ulu hati.
Maka berikut cara-cara mudah meradakan mual ketika beraktivitas tanpa harus sering mengonsumsi obat yang sekaligus dapat mengurangi intensitas kerusakan dinding kerongkongan.
1. Selesai makan jangan langsung tidur atau merebahkan badan
Kebanyakan orang ketika selesai makan langsung merasa ngantuk. Hal itu dikarenakan saat pencernaan berlangsung, tubuh sedang terjadi pelepasan hormon serotonin dan hormon melatonin.
Ini juga termasuk salah satu faktor bagi penderita asam lambung terjadi mual-mual yang tidak dapat dihindarkan. Maka mengubah kebiasaan buruk ini menjadi faktor penting bagi penderita asam lambung.
2. Makan dengan porsi sedikit, namun lebih sering
Terkadang penderita asam lambung gampang mengeluarkan makanan ketika sedang makan karena suapan dalam porsi banyak.
Jadi untuk menghindari hal yang menyebabkan nafsu makan berkurang, cobalah untuk makan dalam porsi sedikit demi sedikit dan lakukan dalam rentang waktu dekat.
Misalnya makan siang dilakukan jam 12 dengan setengah porsi, kemudian makan lagi di waktu jam 2. Dengan begitu, lambung tidak akan merasa kekurangan asupan karena tetap rutin menjaga pola makan.
3. Hindari stress atau hal yang menyebabkan banyak pikiran
Untuk menghindari tekanan dalam pikiran sebetulnya tidaklah mudah, dikarenakan hidup pasti menghadapi suatu masalah di beberapa lingkungan.
Meski demikian, ada kalanya baik untuk coba mencari cara supaya pikiran teralihkan.
4. Sedia permen karet atau permen kesukaan
Bila ketiga cara diatas masih belum bisa mengatasi gejala mual ketika asam lambung naik dan sangat menganggu aktifitas di luar rumah. Coba selalu sedia permen karet atau permen lain dengan variasi rasa kesukaan kalian.
Penelitian Journal of Dental Research menunjukan bahwa dengan mengunyah permen karet selama 30 menit dapat mencegah asam lambung.
Hal ini dikarenakan permen karet dapat mengurangi kadar keasaman dalam mulut dan merangsang laju pelepasan air liur.
Sehingga asam terakumulasi dalam perut akan tercuci dan dapat membersihkan lebih cepat.
5. Rajin meminum air putih
Air putih tentunya mempunyai banyak manfaat, selain itu air putih salah satu mengatasi asam lambung.
Baca Juga: Enggak Ada Morning Sickness atau Mual Saat Hamil, Normalkah?
Jadi bagi penderita GERD sering-seringlah rajin mengonsumsi air putih disaat kalian sedang beraktivitas.
Writer: Victor Median
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Z Creators