Kamu Harus Tau! Ini 13 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi kopi.
INDOZONE.ID - Selain agar membuatmu terhindar dari rasa ngantuk, kopi memiliki banyak sekali manfaat lain untuk kesehatan tubuh loh!

Yuk, simak artikel berikut ini.

Secangkir kopi sudah menjadi senjata andalan bagi berbagai macam kalangan, untuk meningkatkan produktivitas mereka dalam menyelesaikan tugas dan pekerjaan. Kandungan kafeinnya dapat mengembalikan kesadaran di saat tubuh mulai terasa lelah.

Tidak hanya itu, seringkali segelas cairan hitam beraroma memikat ini menemani percakapan antar kerabat, teman, dan pasangan.

Tidak hanya menjadi sahabat untuk membuatmu fokus dan berbagi cerita, yuk kita telusuri beberapa manfaat kopi lainnya yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga kesehatan dan fungsi  Otak

Kandungan dalam kopi dapat menjaga fungsi otak agar tetap bekerja secara optimal, termasuk meningkatkan daya ingat dan memperkuat konsentrasi.

Tidak heran, para pekerja memilih untuk meneguk secangkir kopi saat sebelum mulai aktivitasnya.

Oleh karena itu, dengan dosis yang tepat, kopi dapat menjadi asupan sehat sehari-hari.

Meningkatkan energi

Ilustrasi minum kopi

Kopi memiliki kandungan bernama kafein yang bertanggung jawab untuk membuat otak segar kembali, serta menghilangkan rasa kantuk dan lelah.

Itulah mengapa ia dapat meningkatkan energi, daya tahan, dan vitalitas untuk bekerja kembali.

Mengurangi risiko depresi

Menurut harvard school of public health, kandungan yang bernama polifenol pada kopi dapat bertindak sebagai antioksidan yang bisa mengurangi stress dan pembengkakan sel.

Untuk beberapa individu, ini akan bermanfaat dari segi kesehatan saraf karena bisa menjadi antidepressant.

Kafein juga bisa membantu meningkatkan mood dan menghilangkan rasa cemas apabila dikonsumsi tanpa berlebihan.

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Setelah mengetahui fungsi polifenol pada poin sebelumnya, bersamaan dengan mineral lain yang terkandung dalam kopi seperti magnesium, kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengatur kadar insulin dalam tubuh.

Oleh karena itu, risiko untuk terkena diabetes tipe 2 bisa tertekan.

Menjaga berat badan

Ilustrasi kopi.

Konsumsi kopi hitam  hanya akan memberimu sebanyak 2 kalori saja. Dilansir dari WebMD, berikut adalah nutrisi yang dicerna oleh tubuh apabila mengkonsumsi 1 cangkir saja :

Kalori : 2
Protein : kurang dari 2 gram
Lemak : 0
Karbohidrat : 0
Fiber : 0
Gula : 0

Waspadai penggunaan susu dan creamer yang akan mengubah komposisi kalori menjadi lebih tinggi.

Kamu bisa mencoba campur dengan susu rendah lemak, apabila tidak menyukai kopi yang sangat pahit.

Menjaga kesehatan jantung

Ilustrasi penyakit jantung.

Di antara 83,076 wanita yang menjadi subjek Studi Kesehatan Perawat, mengonsumsi 4 cangkir atau lebih kopi setiap hari terkait dengan penurunan risiko stroke sebesar 20%, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi. 

Kopi tanpa kafein juga menunjukkan hubungan yang signifikan, dengan mengonsumsi 2 cangkir atau lebih setiap hari dan penurunan risiko stroke sebesar 11%.

Mengurangi risiko kanker

Minuman nikmat ini ternyata bisa mempengaruhi sel kanker mulai dari pembentukan sampai ia mati. Tidak hanya itu, kafein dapat merusak perkembangan dan penyebaran sel kanker ke seluruh tubuh.

Alasan mengapa kopi dapat mengurangi risiko terbentuknya kanker karena dapat mengurangi tingkat estrogen dan pembengkakan sel. Hormon dan reaksi tubuh tersebut seringkali diasosiasikan kepada beberapa jenis kanker pada tubuh manusia.

Mengurangi risiko penyakit parkinson’s

Harvard of public school mendeklarasi bahwa penyakit parkinson terjadi karena terhambatnya produksi dopamin pada otak. Namun, dalam beberapa studi, ada sekitar 25% kesempatan untuk menguranginya dengan konsumsi kafein yang cukup tinggi.

manfaat kopi pada penderita parkinson juga dipercaya dapat mengurangi frekuensi tremor.

Mengurangi pembentukan batu empedu

Ilustrasi kopi.

Hal yang paling lumrah terjadi dalam pembentukan batu empedu adalah jenis penumpukan dari  kolesterol. Kopi dapat mencegah kristalisasi dari senyawa tersebut dalam saluran kandung kemih, dengan cara memperlancar kontraksi agar tidak terjadi penyumbatan.

Memelihara kesehatan liver

Dalam hasil studi yang dilakukan oleh Elliot Tapper,M.D yang bekerjasama dengan beberapa rekannya dari sekolah kedokteran Harvard, disebutkan bahwa seorang individu yang mengonsumsi lebih dari 3 cangkir kopi dalam sehari memiliki peluang untuk mengurangi tingkat kekakuan organ hatinya.

Dengan memperhatikan faktor gaya hidupnya juga, seseorang akan terhindar dari risiko penyakit liver yang disebabkan karena tingkat kekakuan hati.

Melawan radikal bebas dalam tubuh

Radikal bebas yang terbentuk dari metabolisme tubuh ini dapat merusak organ dan sel di sekitarnya, sehingga berpotensi menimbulkan berbagai penyakit.

Namun kopi yang bertugas untuk membentuk antioksidan ini, akan mengurangi risiko tersebut.

Mengurangi risiko penyakit alzheimer

Ilustrasi pasien alzheimer.

Karena baik untuk fungsi otak, minum 3-5 cangkir kopi dalam sehari pada umur pertengahan 50, dipercaya dapat mengurangi terjadinya penyakit alzheimer dan demensia secara signifikan.
Ini menandakan bahwa konsumsi kafein boleh untuk dilanjutkan, apabila seseorang sudah lanjut usia.

Mengurangi risiko kematian penderita jantung dan parkinson

Menariknya, beberapa manfaat kopi bisa membuat kamu terhindar dari risiko untuk meninggal pada usia dini.

Studi mengatakan bahwa seseorang yang meminum kopi sebanyak 3-5 kali dalam sehari, 15% lebih tidak mungkin untuk meninggal di usia muda karena penyakit seperti jantung dan parkinson, dibanding dengan orang yang tidak mengkonsumsi sama sekali.

Nah, itu dia berbagai macam manfaat kopi untuk kesehatan tubuh.

Walaupun manfaat kopi begitu banyak dan layak untuk dikonsumsi setiap harinya, pastikan juga jumlahnya tidak lebih dari 400 gram atau setara dengan 4 cangkir.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators.