INDOZONE.ID - Tak perlu buru-buru minum obat kalau asam urat kambuh, karena ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi.
Makanan yang bisa menurunkan asam urat, umumnya bersifat antioksidan dan antiinflamasi.
Selain itu, makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah makanan yang rendah kandungan purin.
Pasalnya, purin inilah yang menyebabkan kadar asam urat meningkat dengan cepat.
Makanan yang Menurunkan Asam Urat
Berikut ini contoh beberapa makanan penurun asam urat yang tercepat, bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat.
1. Yoghurt
Bila asam urat kambuh, segeralah konsumsi yoghurt yang rendah lemak.
Kandungan protein pada yoghurt, membantu tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urine.
Menurut Arthritis Foundation, yoghurt juga mampu mengurangi serangan gejala asam urat.
Baca Juga: Nilai Kadar Asam Urat Normal pada Pria dan Wanita Menurut WHO
2. Ubi
Ubi merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Karbohidrat kompleks bekerja dengan cara meningkatkan proses pembuangan asam urat yang berlebihan.
Itulah mengapa, ubi termasuk salah satu makanan untuk menurunkan asam urat.
3. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan kromium dan potassium tinggi, yang memberikan dampak baik bagi penderita asam urat.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan serat dalam jumlah yang cukup banyak.
Dengan demikian, fungsi ginjal dan usus akan lebih optimal untuk membuang kelebihan asam urat.
4. Salmon
Ikan salmon termasuk makanan untuk penderita asam urat yang baik dikonsumsi setiap hari.
Menurut penelitian, omega-3 dalam ikan salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Selain mengatasi asam urat, ikan rendah asam lemak ini pun dipercaya bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Kentang
Di dalam kentang, ada kandungan zat potassium yang memiliki sifat anti-inflamasi (anti peradangan).
Kentang juga mengandung vitamin B6 yang dapat meringankan pembengkakan dan nyeri akibat asam urat.
Kentang dengan kandungan rendah lemak pun efektif menurunkan kadar kolesterol.
6. Apel
Makanan untuk asam urat yang bisa jadi pilihan selanjutnya yaitu buah apel.
Konsumsi buah apel dapat membantu menetralkan tingginya kadar asam urat dalam darah.
Hal ini karena buah apel mengandung malic acid yang berfungsi menurunkan kadar asam urat.
7. Mentimun
Dari sekian banyak sayuran, mentimun tergolong sayuran dengan kandungan purin yang cukup rendah.
Dengan begitu, mentimun aman dikonsumsi rutin oleh penderita asam urat.
Mentimun juga memiliki efek diuretik yang mampu menjaga kesehatan ginjal secara alami.
8. Jeruk
Salah satu buah penurun asam urat tercepat yang sebaiknya dikonsumsi, yakni jeruk.
Pasalnya, jeruk adalah sumber vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.
Vitamin C tersebut bekerja dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya bersama urine.
9. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan K, serat, magnesium, serta folat.
Kandungan tersebut mampu mencegah kadar asam urat naik kembali.
Bukan itu saja, wortel juga mengurangi radang persendian, terutama bagi penderita asam urat akut.
Itulah buah-buahan yang direkomendasikan untuk menurunkan asam urat secara alami. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: