9 Camilan Sehat Kekinian yang Rendah Kalori, Bisa untuk Diet!

Mengonsumsi camilan sehat

INDOZONE.ID - Buat kamu yang lagi diet, ada banyak camilan kekinian yang sehat dan rasanya enggak kalah enak.

Camilan yang sehat ini bisa ditemukan dengan mudah di supermarket, seperti Indomaret dan Alfamart.

Selain menyehatkan, camilan yang sehat juga rendah kalori, sehingga baik untuk anak maupun ibu hamil.

Rekomendasi Camilan yang Sehat

Nah, berikut ini rekomendasi camilan sehat yang kekinian dan rendah kalori, cocok untuk diet, ibu hamil, maupun anak-anak.

1. Granola

Granola camilan sehat untuk diet

Granola adalah jenis makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.

Kandungan serat di dalam granola tak hanya mengenyangkan, namun juga bisa mengontrol nafsu makan.

Granola juga mengandung nutrisi lengkap, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca Juga: Tips Agar Anak Tak Ketagihan Konsumsi Camilan Manis

2. Edamame

Edamame camilan sehat malam hari

Edamame kaya akan nutrisi bermanfaat seperti protein, serat, folat, zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.

Edamame juga mengandung isoflavon yang berperan sebagai antioksidan dan anti-inflamasi.

Mengonsumsi edamame tentu membuat kenyang lebih lama, sehingga cocok disantap sebagai camilan sehat kekinian.

3. Kacang almond

Kacang almond camilan sehat kekinian

Pada kacang almond terdapat magnesium, fosfor, kalium, vitamin E, dan lemak sehat yang kaya antioksidan.

Selain itu, kacang almond juga tinggi serat yang mampu mengendalikan resistensi insulin di dalam tubuh.

Enggak heran jika kacang almond mampu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.

4. Yoghurt

Ypghurt camilan sehat rendah kalori

Yoghurt termasuk salah satu camilan sehat rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi.

Hal ini karena yoghurt mengandung probiotik yang dapat memproduksi hormon penurun nafsu makan.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa terkontrol.

Manfaat yoghurt lainnya yaitu melancarkan pencernaan, membantu mengurangi kadar lemak, dan menghaluskan kulit.

Perlu diingat, pilihlah yoghurt tanpa pemanis dan perhatikan pula kandungan gula pada tabel kemasan.

5. Roti gandum

Roti gandum camilan sehat di supermarket

Tidak seperti roti tawar putih, roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

Bukan itu saja, kalori dalam roti gandum juga lebih rendah dibandikan roti tawar putih.

Namun, sebaiknya roti gandum dikonsumsi dengan telur rebus atau sedikit selai kacang.

6. Alpukat

Alpukat camilan sehat untuk ibu hamil

Tak hanya rendah kalori, alpukat juga merupakan sumber vitamin, asam folat, magnesium, dan kalium.

Buah ini pun mengandung lemak sehat yang mengenyangkan tanpa membuat kadar kolesterol meningkat.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan sehat untuk diet dengan dijadikan jus atau dimakan langsung.

7. Pisang

Pisang camilan sehat untuk bumil

Pisang memiliki kandungan karbohidrat dan potasium yang membuat perut kenyang lebih lama.

Pisang juga menjadi sumber energi karena mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Inilah yang membuat pisang cocok dikonsumsi saat sarapan, setelah berolahraga, dan ketika diet.

8. Dark chocolate

Dark chocolate camilan sehat untuk anak

Berdasarkan penelitian Nutrition and Diabetes, mengonsumsi cokelat hitam membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Karena merasa kenyang, maka nafsu makan berkurang, sehingga kalori di dalam tubuh tidak berlebihan.

Itulah sebabnya, cokelat hitam dengan kadar kokoa 70% bisa dijadikan camilan sehat untuk anak.

9. Overnight oats

Overnight oats camilan sehat

Kalau di rumah ada persediaan oat, bikin saja overnight oats yang cocok dijadikan camilan dan menu sarapan.

Oat mengandung serat dalam jumlah yang tinggi, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.

Supaya lebih nikmat, kamu bisa menambahkan buah-buahan yang manis.

Itulah beberapa rekomendasi camilan yang sehat dan aman untuk anak maupun ibu hamil. Semoga bermanfaat, ya!