Menurut Studi Penelitian, Duduk Terlalu Lama di Kantor Bisa Perpendek Usia! Cek Faktanya Di Sini!
INDOZONE.ID - Dalam sebuah penelitian yang melibatkan ratusan ribu subjek selama periode sekitar 20 tahun, ditemukan bahwa duduk terlalu lama di tempat kerja dapat meningkatkan risiko kematian lebih awal sebesar 16%.
Hasil penelitian ini telah diterbitkan secara resmi dalam Jurnal JAMA Network Open.
Efek Duduk Lama terhadap Kesehatan
Duduk dalam waktu lama tidak hanya meningkatkan risiko kematian lebih awal, tetapi juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya.
Aktivitas duduk yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal, diabetes, masalah jantung, dan risiko penyakit kardiovaskular (KVD) yang 34% lebih tinggi.
Partisipan Penelitian
Penelitian yang dilakukan di Taiwan ini melibatkan 481.688 partisipan yang bekerja aktif, dengan usia rata-rata 39 tahun.
Selama 13 tahun pelacakan, tidak ada satu pun peserta yang memiliki diagnosis penyakit jantung ketika mereka bergabung dengan kelompok studi.
Kurangnya Perhatian pada Masalah Duduk Lama
Meskipun efek duduk lama terhadap kesehatan telah dibuktikan, hal ini masih belum mendapat perhatian yang cukup dalam gaya hidup modern.
Namun, penelitian juga menemukan bahwa orang dengan kombinasi seimbang antara waktu duduk dan waktu berdiri atau bergerak tidak mengalami peningkatan risiko kematian dini.
Solusi untuk Mengurangi Risiko
Para peneliti menyarankan bahwa perubahan dalam lingkungan kerja dapat membantu mengatasi masalah ini.
Tempat kerja yang mendukung aktivitas fisik, memberikan waktu istirahat yang lebih sering, dan menyediakan area untuk aktivitas fisik dapat menjadi solusi efektif.
Tips Bergerak untuk Kesehatan
Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang kebanyakan duduk di tempat kerja dan memiliki sedikit aktivitas fisik di waktu senggang dapat menurunkan risiko kematian dini dengan meningkatkan aktivitas fisik selama 15-30 menit sehari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Jurnal JAMA Network Open