INDOZONE.ID - Berenang merupakan olahraga air yang punya manfaat bagi tubuh, baik pada pria, wanita, maupun anak-anak.
Tak hanya menyehatkan, berenang juga bermanfaat untuk mengatasi gejala berbagai penyakit.
Manfaat dari renang ini diperoleh berkat gerakannya yang melibatkan seluruh anggota tubuh.
Apa Saja Manfaat dari Berenang?
Lantas, apa saja manfaat berenang bagi kesehatan tubuh pria, wanita, dan anak? Simak penjelasan olahraga renang berikut!
1. Mengurangi kram saat haid
Kalau selama ini kamu malas berenang saat haid, karena takut darah menstruasi mencemari air, kamu keliru.
Nyatanya, tekanan air justru mencegah darah haid kamu keluar saat berenang.
Berenang merupakan olahraga saat haid yang sangat dianjurkan, sebab dapat mengurangi kram perut dan meredakan stres.
Baca Juga: Bisa Bantu Bangun Otot, Ini Cara Berenang yang Tepat
2. Menurunkan tekanan darah
Manfaat renang bagi tubuh salah satunya dapat menurunkan tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi.
Sebab, gerakan renang mampu membuat pembuluh darah arteri tetap elastis.
Alhasil, aliran darah kembali normal dan tekanan darah menurun.
Baca Juga: Jangan Khawatir Berenang Saat Sedang Menstruasi
3. Membentuk massa otot
Renang termasuk olahraga kardio yang dapat memicu detak jantung dan memompa darah lebih cepat.
Hal ini karena olahraga renang membuat seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air.
Dengan begitu, proses pembakaran lemak menjadi lebih maksimal dan lekukan otot lebih terlihat.
Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Berenang Bagus Dilakukan Pagi Hari
4. Menambah tinggi badan
Beruntung banget kalau kamu bisa berenang, karena ternyata berenang bisa buat tinggi badan kamu bertambah.
Gerakan renang melibatkan seluruh otot tubuh untuk bekerja maksimal, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada.
Itulah sebabnya, tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika kamu rajin berenang.
Agar mendapatkan manfaat berenang untuk anak, rutin berenang selama 15 menit akan memberikan efek yang memuaskan.
5. Menghilangkan stres
Siapa sangka kalau berenang, ternyata bisa menghilangkan stres dengan cepat.
Aktivitas saat berenang mampu melepaskan hormon kortisol penyebab stres.
Berenang juga meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan meredakan stres.
6. Menurunkan berat badan
Manfaat renang yang tak kalah hebat, yaitu mampu menurunkan berat badan secara alammi.
Pasalnya, renang bisa membakar banyak kalori karena melibatkan seluruh anggota tubuh.
Hanya dengan renang selama 30 menit, tubuh akan membakar 200-300 kalori.
Itulah beberapa manfaat dari olahraga renang yang baik bagi kesehatan tubuh. Mulai sekarang, biasakan olahraga renang, yuk!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: