6 Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan, Mulai dari Kendalikan Stres hingga Turunkan Risiko Tulang Keropos
INDOZONE.ID - Di tengah cuaca ekstrem yang melanda beberapa daerah di Indonesia dengan curah hujan tinggi, menjaga kesehatan tubuh menjadi suatu hal yang sangat penting.
Hal ini bertujuan agar aktivitas sehari-hari tetap lancar, serta terhindar dari gangguan penyakit yang mungkin timbul akibat cuaca yang tidak menentu.
Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah rutin melakukan aktivitas fisik ringan misalnya jalan kaki, hingga berolahraga ringan minimal 30 menit sehari
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Deretan Manfaat Aktivitas Fisik Rutin
Dilansir dari halaman website kemkes.go.id, berikut 6 manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas fisik secara rutin
1. Mengendalikan Kadar Kolesterol
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Wanita Diimbau Harus Sehat Fisik dan Mental demi Menjaga Produktivitas
2. Mengendalikan Stres
Aktivitas fisik telah terbukti efektif mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan relaksasi.
3. Mengurangi Kecemasan
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
4. Memperbaiki Kelenturan Sendi dan Kekuatan Otot
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta memperbaiki kelenturan sendi.
Baca Juga: Kenali Bahaya Penyakit Tiroid pada Wanita, Gak Cuma Berdampak ke Fisik tapi Juga Mental
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Melalui latihan yang tepat, aktivitas fisik dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk dan mengurangi risiko cedera.
6. Menurunkan Risiko Keropos Tulang
Terutama pada wanita, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko keropos tulang atau osteoporosis.
Dengan mengetahui beragam manfaat di atas, kita dapat lebih termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Selain aktivitas fisik, penting juga untuk mengimbangi dengan pola makan yang sehat dan mendapatkan cukup istirahat.
Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan daya tahan terhadap berbagai penyakit.
Jaga kesehatan tubuh, jaga pola hidup sehat, dan tetap waspada di tengah cuaca ekstrem saat ini ya. Stay Healthy!
Writer: Putri Surya Ningsih
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Kemkes.go.id